HSPとはHighly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で、人一倍繊細な気質を持つ人です。
HSPの人は職場や家庭などの生活の中で疲れやすく、生きづらさを感じることが多いとされています。
なかには、現職が合わずに転職を考えているHSPの方もいるでしょう。
そこで今回はHSPの方の転職におすすめの転職エージェントや向いている仕事、仕事の選び方についてご紹介します。
転職エージェントを利用することで、考えすぎて行動できないHSPの方をサポートしてくれたり、HSPの方に合った求人を紹介してくれるメリットがあります。
ぜひ参考にしてみて下さい。
- 求人数
- 250,127件（2024年6月17日時点）
- 対応エリア
- 全国
- おすすめポイント
- ・条件に応じた求人紹介あり ・正社員募集がわかりやすい ・週2回求人更新
目次
HSPにおすすめの転職エージェント比較【総合ランキング】
ここでは、HSPにおすすめの転職エージェントについてご紹介します。
以下の転職エージェントはいずれも多くの職種や業界、求人数を取り扱っていることから自分に合った職場が見つかる可能性が高いでしょう。
doda(デューダ)
│HSPにおすすめ転職エージェント 1位
dodaは、転職者満足度No.1の大手転職エージェントです。
求人数も豊富で残業20時間未満や年収500万円以上、土日祝休み、大手企業の案件など、10万件以上の優良求人が掲載されています。
スカウトからの面接確約も受けられるため、自分から動くのが不安なHSPの方でも、待っているだけで転職活動を進められるでしょう。
また公式サイトでは年収査定機能もあり、今後30年の年収推移予測や求人提案を受けられます。
求人サイトとしても利用できるため、自分のペースで転職活動を進められるのも魅力。
キャリアアドバイザーから無理に転職活動を薦められる心配がなく、繊細な心を持つHSPの方でも安心して利用できます。
dodaでは東京・名古屋・大阪を中心に転職フェアを開催しているのでぜひ参加してみてください。
リクルートエージェント
│HSPにおすすめ転職エージェント 2位
リクルートエージェントは、業界最大級の転職エージェントで求人数は10万件以上、公開求人・非公開求人ともに豊富です。
各業界専門のコンサルタントが在籍しており専門的な相談もできるため、気になる点があるHSPの方でも安心して利用できるでしょう。
さらに、多くの企業求人を取り扱っているため、地方での転職やUターン・Iターン転職を検討している方にもおすすめです。
またリクルートエージェントでは提出書類の書き方から面接対策まで、転職成功のためのノウハウを丁寧に指導してくれるので、初めての転職でも安心して活動できます。
HSPが苦手とする面接もマンツーマンでの練習や対策を通じて、本番でも自信をもつことができるでしょう。
マイナビエージェント
│HSPにおすすめ転職エージェント 3位
マイナビエージェントは、マイナビグループが運営している大手の転職エージェントです。
全国に拠点を展開しており、第二新卒・20代・30代向けの優良求人が多いため、転職未経験者をはじめ、転職に不安を抱えるHSPの方や未経験転職にも向いています。
また専任のキャリアアドバイザーが各業界の知識に精通しており、その業界ならではの内定をもらいやすい方法について丁寧にアドバイスしてくれます。
サポートの丁寧さが強みなので、相手の都合を気にしてしまいがちなHSPの方でも気軽に相談しやすい転職エージェントだといえるでしょう。
また、公式サイト上には転職を成功させるためのノウハウ特集や業界ごとにまとめた転職市場レポートなどのお役立ち情報が満載です。
リクルートダイレクトスカウト
│HSPにおすすめ転職エージェント 4位
リクルートダイレクトスカウトは、キャリアアップ・年収アップを目指すHSPの方におすすめのスカウト型の転職エージェントです。
年収800〜2,000万円の求人を多数扱っており、これまでの経験やスキルを活かしたい方や30代以上の方に向いているといえます。
登録後はスカウトを待つだけでヘッドハンターがあなたに最適なポストを探してくれるため、積極的にアプローチするのが苦手なHSPの方におすすめです。
3,000人以上のヘッドハンターが在籍しており、自分でヘッドハンターを選ぶこともできるため、担当者との相性が心配な方でも安心。
信頼できるヘッドハンターを選ぶことでミスマッチを防ぐこともできます。
パソナキャリア
│HSPにおすすめ転職エージェント 5位
パソナキャリアは、パソナグループが運営する転職エージェントです。
これまでに取引実績は16,000社以上あり、幅広い業界・職種の求人案件を保有しているのであらゆるニーズにこたえてくれるでしょう。
またパソナキャリアではサポートが充実しているのが特徴で、転職活動や仕事に関する些細な悩みにも丁寧にアドバイスをしてくれます。
これまで25万人以上の方の転職を成功させており、女性の転職実績も豊富なため、女性のHSPの方にもおすすめです。
パソナキャリアが転職支援をした方の67.1%が年収アップを実現している実績があり、 高給の求人を扱っているといった実績もあります。
リクナビNEXT
│HSPにおすすめ転職エージェント 6位
リクナビNEXTは、リクルートが運営する日本最大級の転職サイトで、HSPの方でも、自分で求人を探すのが苦手な方でも、スムーズに転職活動を進めることができる機能がたくさんあります。
たとえば「レコメンド機能」では、高精度のAIが利用者の情報を分析し、約52,000件の求人の中から最適な求人を選んでくれるので効率よく転職活動ができるでしょう。
また、「気になる機能」では、興味がある企業を「気になる」リストに登録するだけで、企業側からアプローチがもらえることもあり、自分から積極的にアプローチする必要はありません。
リクナビNEXTにはスマホ専用のアプリもありますので、外出先や移動中のスキマ時間に転職活動を進められます。
レバテックキャリア
│HSPにおすすめ転職エージェント 7位
レバテックキャリアは、ITエンジニアやデザイナー向けの専門的な転職エージェントです。
在籍するコンサルタントはエンジニアのキャリアや転職に詳しく、交渉を代行してくれるため、初回の提案で90％の内定率を実現しているといった実績もあります。
またコンサルタント自身が年に3,000回以上も職場を訪問しており、リアルな情報を把握しています。
特にHSPの方にとっては、職場環境が合うかどうかが重要なポイントですので、レバテックキャリアの詳細な情報提供はかなり役立つといるでしょう。
ほかにも求人数は約22,000件と、IT系の転職エージェントの中でも非常に豊富です。面接の日程調整や企業ごとの面接対策なども迅速に対応してくれるため、最短1週間で内定を受けることができます。
実際レバテックキャリアを利用した約6割の方が年収アップに成功しているので、時間をかけずにIT業界で年収アップを実現したいと考えているHSPの方はぜひチェックしてみてください。
ビズリーチ
│HSPにおすすめ転職エージェント 8位
ビズリーチは、企業やヘッドハンターから送られてくる高収入・高待遇のスカウト型転職サービスです。
求人の質が高く、年収1,000万円以上の求人が3分の1以上を占めており、経営幹部・管理職向けの求人も多数掲載されています。
したがって将来、経営幹部や管理職を目指すHSPの30代の方におすすめのエージェントだといえるでしょう。
希望条件を登録しておけば、自分に合った職場に出会いやすくなります。
女性のHSPにおすすめの転職エージェント比較
ここでは、女性のHSPにおすすめの転職エージェントについてご紹介します。
マイナビエージェント 女性の転職
│女性のHSPにおすすめ転職エージェント 1位
マイナビエージェント 女性の転職は、女性の転職支援を専門とするエージェントです。
おもに営業やマーケティング、クリエイティブや広報など、キャリアを伸ばしたい女性に人気のある職種を中心に取り扱っているのでHSPの方の転職にも最適です。
また年収アップにつながりやすい求人が豊富にあり、中には年収500万円以上を目指せるものも少なくありません。
実際に、マイナビエージェント 女性の転職の利用者の成功事例を見ると、100万円近く年収がアップした方もいます。
転職サポートをする際は求職者のこれまでの経験や特性などをしっかりとヒアリングして、カウンセリングを通じてキャリアの棚卸しをしてもらえるため、HSPの方に合った職場が見つかるでしょう。
type女性の転職エージェント
│女性のHSPにおすすめ転職エージェント 2位
type女性の転職エージェントは、女性の転職支援に特化したエージェントで、業界で25年以上の実績があります。
サービス開始以来、数万人以上の女性の転職成功に貢献してきました。
とくに業界未経験や社会人経験のない女性の転職サポートの充実度の高さにあります。
また、保有している求人の80%は非公開求人です。
担当するキャリアアドバイザーは基本的に女性が担当しており、女性ならではの視点で転職に関する悩みに寄り添ったアドバイスや求人紹介を行っています。
一人での転職活動は、HSP気質の女性にとって大きな負担となりますが、キャリアアドバイザーによるサポートは心強い味方となるでしょう。
もし今後のキャリアを考える上でもtype女性の転職エージェントはおすすめの転職エージェントです。
パソナキャリア
│女性のHSPにおすすめ転職エージェント 3位
パソナキャリアはオリコン顧客満足度4年連続第1位を獲得しており、丁寧な対応が評価されている転職エージェントです。
求人の紹介や選考対策だけでなく、雇用条件の交渉まで任せてもらえるのが特徴です。
したがって自分の希望をうまく伝えられずに悩んでいるHSPの方でも、妥協することなく好条件で入社を目指すことができます。
リクルートやdodaなどと比べるとやや求人数は少ない印象ですが、事務系・管理系の求人もあるため女性のHSPの方におすすめ。
女性の転職サポートも充実しており、結婚・出産・育児を踏まえたキャリアアドバイスを受けられるため、ライフワークバランスや将来のキャリアプランについて考えられるめりっともあります。
また、パソナキャリアは年収800万円以上の求人が多く、利用者の67.1％が年収アップに成功しているのも強みです。
第二新卒のHSPにおすすめの転職エージェント比較
第二新卒のHSPの方はポテンシャル採用をする企業がメインに使用している転職エージェントを利用するのが望ましいとされています。
ポテンシャル採用では経験・スキルよりも仕事に対する熱意を評価するため、未経験からでも大手優良企業へ転職できるケースもあります。
ここでは、第二新卒のHSPの方におすすめの転職エージェントについてご紹介します。
マイナビジョブ20’s
│第二新卒のHSPにおすすめ転職エージェント 1位
マイナビジョブ20’sは、20代や第二新卒の方に特化した転職エージェントです。
マイナビという業界大手が運営しているため信頼度が高いです。
求人の70％以上が未経験者歓迎であり、新しい業界や職種に挑戦しやすい点が魅力です。
登録すると、自己分析に役立つ適性試験を受けることができ、HSPの方でも適した転職先を見つけることができます。
また企業からの直接スカウトも受けられ、これまでの経験やスキルを最大限に活かした転職もできます。
マッチング力が高く、転職後の定着率は93.6％となっており、長期間働ける職場と出会えるため、仕事選びに悩むHSPの方におすすめです。
ただし、マイナビジョブ20’sは主に関西や関東などの大都市圏の求人が多い傾向にあるため、地方の求人は少ないため注意が必要でしょう。
ハタラクティブ
│第二新卒のHSPにおすすめ転職エージェント 2位
ハタラクティブは、未経験から安定企業へというコンセプトを掲げている転職エージェントです。
学歴や職歴に厳格な制約を設けず、未経験やフリーター経験のある方でも安定した職に就く可能性が高くなるので、学歴や職歴に自信がないHSP気質の方におすすめです。
また求職者の気持ちを第一に考えた転職支援も評判で、キャリアアドバイザー側から求人を押し付けることはありません。
求職者の気持ちに寄り添う転職サポートが魅力なのでHSPの方でも安心できますし、早い人は最短2週間で内定を獲得できる可能性があります。
実際の内定率にも表れ、書類選考通過率が約90%、内定率が約80%と高い水準を維持しています。
「なるべく早く転職したい」「書類選考になかなか通らない」といったHSPの方はぜひチェックしてみてください。
ワークポート
│第二新卒のHSPにおすすめ転職エージェント 3位
ワークポートは、20年以上の転職支援実績を持つ転職エージェントで、幅広い職種・業界の求人を取り扱っており、特に営業職やクリエイティブ、エンジニアに強みを持っています。
キャリアアドバイザーである「コンシェルジュ」による手厚い支援が特徴で、HSPの方でも職場や転職についていろいろ相談ができます。
実際のユーザーの口コミでも、コンシェルジュのサポートを評価する声が多く、求職者の視点に立った支援を提供していることがわかります。
また、全国38か所に拠点を持っているため、直接面接や書類作成指導などのニーズにも対応しています。
転職の意思が明確でない人でも転職相談から応じてくれるため、営業職転職を検討している人はまず無料相談から受けてみるといいでしょう。
20代・30代のHSPにおすすめの転職エージェント比較
20～30代はさまざまな理由によって転職を検討するHSPの方はたくさんいます。
そこでここでは、20～30代のHSPの方におすすめの転職エージェントについてご紹介します。
doda(デューダ)
│20代・30代のHSPにおすすめ転職エージェント 1位
dodaは様々な業界・職種の求人を取り扱う大手転職エージェントのひとつです。
エージェントサービスだけでなく、スカウトサービスも提供しており、効率的な転職活動ができます。
求人サイトとしても利用でき、自分のペースで転職活動を進められるためキャリアアドバイザーから無理に転職を勧められる心配もなく、HSPの方でも安心して利用できるでしょう。
また、診断ツールや就職・転職に関するイベントなども充実しているため、20～30代の方はまず登録しておきたい転職エージェントです。
リクルートエージェント
│20代・30代のHSPにおすすめ転職エージェント 2位
リクルートエージェントは、日本トップの転職エージェントで、転職実績や求人数において圧倒的な実績を誇ります。
面談では、多数の公開求人や非公開求人の中から自分に合った企業を紹介してもらうことができます。
キャリアアドバイザーは各業界の内情に詳しく、豊富な知識を持っており、転職をサポートしてくれるので20～30代の転職で不安を感じる方でも安心です。
また、多くの企業求人を保有しているため、地方でも選択肢が広がります。 リクルートエージェントは、提出書類の書き方のアドバイスから添削、相談、面接対策まで、転職の成功率を上げるためのノウハウを丁寧に教えてくれます。
とくにHSPが苦戦する面接も、マンツーマンの練習や面接対策を繰り返し行うことで万全の態勢で挑むことができるでしょう。
マイナビエージェント
│20代・30代のHSPにおすすめ転職エージェント 3位
マイナビエージェントは、株式会社マイナビが運営するエージェント型転職サイトで、20代～30代を中心にたくさんの人に利用されている実績のある転職エージェントです。
マイナビエージェントの利点は、求職者の話をしっかりヒアリングし、最適な仕事を見つけることです。
ヒアリングで把握した求職者の得意なことや強みを活かせる転職先を一緒に探してくれるので、20～30代のHSPの方でも安心です。
さらに、マイナビエージェントには、企業の人事担当者とやり取りをする企業担当アドバイザーが在籍しています。
キャリアアドバイザーには、職場環境や人間関係などの情報を把握しているため、とくに 転職を繰り返すHSPの方々にとって、雰囲気の悪さや人間関係など周囲の環境へのストレスを避けられる可能性が高いです。
HSPとは
HSPは、エレイン・N・アーロン博士によって提唱された心理学的な概念で、「Highly Sensitive Person」の頭文字を取ったものです。
簡単に言うと、感受性が強い人々を指し、これは環境による後天的な要因ではなく、生まれつきの性格、つまり先天的な要因だと考えられています。
また、人口の約15％～20％がHSPに該当するといわれており、そこまで珍しいものではありません。
代表的なHSPの特徴とされるものに配下の者が挙げられます。
- 決断に時間がかかる
- 興味のあることは深く知りたい
- 人の言葉の裏を読む
- 哲学的なものが好き
- 浅い話や人が嫌い
- 想像力が豊か
- 人混みが苦手
- 大きな音や強い光に過敏
- 気疲れしやすい
- 芸術に感銘を受け泣きやすい
- 些細なことでも傷つきやすい
- 小説などの登場人物に感情移入しやすい
- 他人の感情に引っ張られやすい
- 空気を読む
- 幼児や動物の気持ちを察する
- 時計の音など小さな音でも気になる
- 強い光が苦手・まぶしがる
- においに敏感
- 第六感がはたらく
もちろん上記にあてはまったからといってかならずHSPというわけではありませんが、いくつか当てはまる人はHSPの可能性が高いでしょう。
またHSPとひとくちにいってもさまざまあり、刺激や社交的な「HSP」「HSE」「HSS型HSP」「HSS型HSE」といったタイプもいます。
HSPは病気ではなく、特性であるため「HSP」と診断を受けることはありません。
ただ、対人関係における困難を強く感じる場合やトラウマ体験、感覚過敏などの症状から、PTSDなどHSP以外の名称がつくこともあります。
もし生活に困難が生じている場合は必要に応じて治療を受けることをおすすめします。
HSPに向いている仕事・職種
ここでは、一般的にHSPの方に向いている仕事や職種についてご紹介します。
未経験転職を検討している方や自分に合った仕事が分からないといった方はぜひ参考にしてみてください。
黙々とひとりでできる仕事
HSPの方は仕事を黙々とこなしていく業務だと、比較的対人関係トラブルを避けられる可能性が高いです。
完全にひとりというわけではありませんが、黙々と集中して取り組める仕事には以下の仕事が挙げられます。
- 事務
- 経理
- 個人タクシー
- 長距離トラックの運転手
- データ入力
- 家事代行
- 倉庫作業
- 新聞配達
- 清掃員
- 図書館司書
- 学芸員
- 警備員
- ドライバー
とくに事務は一般事務、経理事務、営業事務など事務のお仕事もHSPさんにおすすめです。
仕事内容としてもイレギュラーが少なく、基本的にルーティンワークが中心となるので緻密な作業が苦にならない方も向いています。
大手の転職サイト・エージェントでは必ずと言っていいほど取り扱いがあるので、見つかりやすいのも魅力です。
ただ事務のお仕事は営業職や販売職よりもどうしても求人が少ない傾向であり、とくに女性からの人気が高い仕事なので注意が必要です。
ほかにも、運転免許証があればドライバーとして働くのもひとつ。
夜勤や長時間労働になるケースありますが、高給な仕事を探している方にとっては穴場だといえます。
人に心や体に寄り添う仕事
HSPは他人の心情や潜在的な感情を読み解くのが非常に得意だちう特徴があることから、人の心やニーズにこたえる仕事にも向いています。
ときには人に感謝されるような仕事や相談を受けるような仕事でもあるので、やりがいも感じられるでしょう。
人に寄り添う仕事には以下の仕事が挙げられます。
- 介護士
- 保育士
- 看護師
- 整体師
- カウンセラー
- 臨床心理士
- 鍼灸師
- マッサージ師
- エステティシャン
- セラピスト
- 医師
- コーチング
上記の仕事の内未経験からすぐに始められるお仕事は介護士やエステティシャンが挙げられます。
医師や保育士、看護師などは国家資格が必要だったり学校卒業が必須だったり未経験からの挑戦はハードルが高め。
しかし、医療系や介護職は資格があればさまざまな職場で重宝されるので目指してみるのもひとつです。
職場によっては激務ですが、クリニックや夜勤のない病院など職場選びを徹底することで、働きやすい環境を手に入れられるでしょう。
在宅で仕事ができる仕事
コロナの影響によって在宅でも出来る仕事が増えてきています。
在宅ワークであれば、基本的に直接人と接することはほぼありません。
オンラインミーティングなどはありますが、人に見られながら仕事をしたり、雑音の中で仕事をすることはほぼなくなるためHSPの方でもストレスを感じにくいでしょう。
在宅で仕事ができる仕事には以下のものが挙げられます。
- ITエンジニア
- Webライター
- 動画編集
- 在宅事務員
- 在宅秘書
- Webデザイナー
- プログラマー
とくにエンジニアの仕事はHSPの方が得意とする緻密な能力が必要となりますし、人手不足なので20～30代ならまだ未経験でもチャレンジしやすい職種です。
在宅勤務ができる仕事はかなり限られているため、ひとつの転職サイトやエージェントでは見つかりづらい傾向にあります。
また上記の仕事でもわかるように、おもにITの分野においてある程度のスキルや経験が求められます。
なにかしらの資格や実績がある方はぜひ検討してみて下さい。
クリエイティブな感性を発揮できる仕事
感受性の強いHSPは、創造性が発揮できるクリエイティブな仕事がおすすめです。
以下の仕事は専門性が高い分、nあまり人と接することなく、ひとりで黙々と作業することができる上、クリエイティブな感性がそのまま給料として反映されます。
- ライター
- Webデザイナー
- カメラマン
- イラストレーター
- ハンドメイド作家
- ミュージシャン・音楽家
- 画家
- 漫画家
- 絵本作家
- 小説家
- ゲームクリエイター
しかし、クリエイティブ職は本業で始めるとなると未経験からだとなかなか難しい面があります。
もし上記の仕事に興味があって転職するなら副業で実績を積みながら正社員を目指してみるのもひとつです。
動植物のお世話する仕事
動物や植物の様子も敏感に察知することができるHSPの方こそ、動植物に関わる仕事は天職といえｍす。
以下の仕事は人とあまり接する必要がなく対人関係によるストレスは受けにくいですし、作業によっては黙々と進めるものもあるのでぜひ検討してみるといいでしょう。
- 農業
- 生花店
- 林業
- フラワーコーディネーター
- 植物園の職員
- ガーデンデザイナー
- トリマー
- ドッグトレーナー
- ペットトレーナー
- ペットシッター
- ペットショップの店員
- 動物園の職員
ルーティンワークがメインの仕事
刺激に敏感で疲れやすいHSPにとっては、イレギュラーなことが発生しやすい職場よりルーティンワークの方が適しているとされています。
ただし、刺激を求める外向型HSPの方は変化が少なすぎると、逆に飽きてしまったりして続かない可能性もあるため要注意。
自分のタイプや職場・仕事内容が自分に合うかどうかをしっかり判断し、慎重に見極めることが必要です。
- ライン作業
- 校正
- 清掃員
- 倉庫作業
- データ入力
HSPに向いていない仕事
HSPの特性に合わない仕事を選んでしまうと、仕事がなかなか思うようにできず悩みを抱えてしまったり、転職を繰り返す結果となってしまうおそれがあります。
ここでは、一般的にHSPに向いていない仕事についてご紹介します。
ノルマ・成果が重視される仕事
HSPの方はノルマやインセンティブ、成果が重視される仕事だと苦痛を感じてしまうおそれがあります。
なぜなら感受性が豊かで丁寧に仕事をするHSPの方にとって、マイペースにすすめられない以下のような仕事だとプレッシャーを感じたり、周囲の評価を気にしてしまうからです。
またノルマを達成するために残業や休日出勤が増えるなど、プライベートな時間を取りづらいといった面もHSPには向きません。
- 商社
- コールセンター
- 不動産
- 保険
- ディーラー
- コンサルタント
- マネジメント
接客・営業
接客や営業の仕事は高いコミュニケーション能力が必要となり、HSPの方にとってはストレスに感じやすいのでおすすめできません。
相手の気持ちに寄り添うのが得意なHSPですが、中には悪質なクレーマーへの対応に追われることもあるので避けるのが無難です。
また臨機応変な対応や迅速な対応が求められる職場も注意が必要です。
- 営業
- アパレル
- ホールスタッフ
残業が多い・休みがとりづらい職場
HSPには、長時間労働や休みの取得が難しい職場は適していません。
特に美容師などの新人のうちは休みを取ることができず、遅くまで練習しなければならず、早朝から出勤しなければならないので不向きです。
また、広告代理店なども働き方改革が進んでいる一方で、繁忙期には忙しく、休日出勤や接待も多い職種だといわれています。
HSPにとって、休みが取りにくい仕事や自分の時間が取れない仕事はストレスがたまりやすく、苦痛になってしまいます。
ほかにも、現場作業や不動産仲介会社などの体育会系の仕事や古い体質の職場も合わないでしょう。
繊細なHSPに対する理解が遅れていることも多く、心無い言葉もまっとうに受け取ってしまうので避けるのが吉です。
なかなか分かりづらい面でもありますが、転職エージェントに職場環境などについて聞いてみることをおすすめします。
HSPの転職回数が多い理由とは
HSPの方は転職を繰り返す理由としては仕事のさまざまな場面でストレスを感じすぎたり、耐えきれなくなって転職を繰り返すケースが多いです。
そこでここでは、HSPの転職回数が多い理由についてご紹介します。
職場環境に影響されやすい
HSPを持っている人が転職を繰り返す主な理由として、職場環境に影響されやすいといったものが挙げられます。
たとえば長時間労働にイレギュラーが発生してしまう、ブラック気味の職場であるなど。
そもそもHSPの人は通常の人と比較し気疲れしやすく、強制的な残業や長時間労働を強いられるブラックな労働環境での仕事は特に向いていません。
そのため、職場に関して違和感を感じたまま仕事をし続けるのはリスクが高いでしょう。
また仕事が続かずに転職を繰り返してしまうHSPの人の中には、自分の特性を踏まえずその場しのぎで転職活動を行っている可能性もあるでしょう。
自己分析を行ったうえで本当に自分の特性に合っているかどうかを慎重に判断することが大事です。
人間関係に悩まされがち
HSPの方は同僚や取引相手の些細な言動もまっすぐに受け取り、何度も落ち込むことがあります。
また、一般的にHSPの方は中身のない雑談が苦手だと感じる方も多いといわれています。
周囲の言動に対して非常に敏感であるため、職場環境によってはつらい状況さまざま。
また他人の気持ちや空気を読もうとしすぎて、直接何かを言われなくても不機嫌な人間がいると苦しくなることもあります。
不機嫌な人がたくさんいるような職場だと働いているだけでストレスを感じます。
あまりにも落ち込む回数が増えてしまうと、「あの人から嫌われているのではないか？」と感じてしまい、転職を繰り返す状況につながるのです。
時間に追われることにストレスを感じる
HSPの人は五感や神経の鋭さから、HSPでない人と比べてストレスを感じすぎると言われています。
そのため、仕事帳で些細なミスや人間関係の不和などで生じるストレスは相当なものとなります。
さらにストレスを解消する方法を身につけておかないと、職場環境が変わるたびにストレスを抱えてしまい、仕事が続かないという状況になります。
また人間関係や仕事環境の他にも、マルチタスクなどもストレスの原因になるHSPの人も多いといわれています。
なぜならHSPの人は物事を進める前に多くのことを考える傾向にあり、効率やスピードよりも質を重視して、じっくりと進める仕事に適正が高いからです。
ノルマがあるような仕事だと時間に追われて納得できずに仕事をしなければならず、継続して働くのは難しくなるでしょう。
HSPが転職を成功させるためのコツ
ここでは、HSPの方が転職を成功させるためのコツについてご紹介します。
HSPの強みを生かせる仕事を選ぶ
HSPには苦手なことだけではなく、完成を活かせるクリエイティブな仕事など独自の利点や強みがあります。
先ほど紹介したような、HSPの良いところを活かせる仕事を選ぶことが、転職成功への近道となるでしょう。
HSPの方の中には、苦手なことに取り組もうとして頑張りすぎてしまう方もいます。
しかし 無理に頑張って克服しようとすると、逆にストレスがたまり結局は再び転職を選ぶことになるかもしれません。
気質を克服しようとするのではなく、うまく利用して楽しみながらできるような仕事を選ぶことが転職のコツです。
一般的にHSPの人は些細なことでも深く考えすぎたり、マルチタスクが苦手だったりする傾向があるので、自分が興味関心のある分野で転職先を探すことをおすすめします。
これまでの経験を振り返り、得意なことや好きなことを明確にした上で、強みを活かせる転職先を選んでみてください。
反対に全く興味のない分野に挑戦してしまうと、覚えることがたくさんあり、混乱する可能性が高いので注意しましょう。
転職エージェントを活用して転職活動をおこなう
HSPの人が自分に適した仕事を見つけるためには、興味関心を認識し、自分の強みを明確にし自分に合う仕事を探す必要があります。
ただし、すべて自分1人で進めようとすると、転職活動が長引く可能性があります。
そのため、HSPの方ほどなるべく転職エージェントを利用することをおすすめします。
転職エージェントを利用すると、キャリアアドバイザーによる転職相談や求人紹介、応募書類の添削、面接練習、条件交渉など、さまざまなサポートを受けることができます。
自分だけで進めるよりも効率的に転職活動を進められますし、第三者として的確なアドバイスももらえるメリットがあります。
また、ほとんどの転職エージェントは無料で利用することができるため、複数のエージェントを併用することで、より自分に合った仕事が見釣られやすくなるでしょう。
職場環境について聞く
HSPの方が転職を成功させるためには、転職エージェントから求人の職場環境をしっかり聞くことが重要です。
なぜならHSPの方は周囲の状況にとても敏感です。職場の環境が良ければ長く続けられ、悪ければ気にしすぎによって辛くなるため、環境によって大きく左右される体質だからです。
たとえば「派閥がある」「愚痴が多い」「人間関係の良くない環境」では思うように働けないこともあるので、自分が自然体でいられる環境を選ぶのがおすすめです。
企業の雰囲気や人間関係など細かい情報が事前にわかっていれば、転職は失敗しにくいです。
また人の反応を気にしやすいタイプや気を遣いすぎて疲れてしまうタイプなら、あまり人と関わらずにできる仕事を選ぶのもおすすめ。
たとえば清掃員やドライバー、リモートワークができる仕事も1人で集中しやすいのでHSPの人には適しています。
ストレスをなるべく軽減することでパフォーマンス向上、ひいてはキャリアアップ・年収アップも望めるので広い視野を持って転職活動をおこないましょう。
残業時間・有給休暇消化率
HSPが転職を成功させるためには、就業時間や休日数だけでなく、平均残業時間や福利厚生、離職率などが求人票に記載されているので必ずチェックしておきましょう。
先ほども説明したように、HSPの人は長時間労働や過度な残業が強いられるブラック労働は向いていません。
たとえば1日の就業時間の目安や残業時間・頻度などをしっかりと確認しておくと、ブラック企業をある程度避けられます。
ほかにも求人票では以下のポイントをみておくことをおすすめします。
- 残業時間の多さ
- 有給休暇消化率の高さ
- 若手人材の離職率
- 給与や賞与
- 福利厚生面
また、求人票だけでなく、転職エージェントや転職クチコミサイトの情報も参考にしてみるといいでしょう。
少しでもわからないことや不安を感じた場合は、アドバイザーに遠慮せずに相談してみて下さい。
長く働き続けるためには、仕事が続かない状態になってしまうリスクをできる限り避けて、心身ともに健康的に働ける職場を見極めることが大事です。
小規模中小企業
小規模の中小企業は人員が少なく少数精鋭の傾向があることから、多くの業務を任される可能性が高く多忙である分ビジネスライクな働き方ができます。
したがってスキルや実績が充実していて人間関係が苦手なHSPの人に向いているといえるでしょう。
ただし希望していた部署以外への移動や、将来的に管理職を任されることもあり優れた人材ほどかかる負担が大きいこともあるので要注意。
少人数での連携が求められるため最低限のコミュニケーションスキルが必要となりますが、たくさんの人と関わりたくないといったHSPの方はぜひ検討してみてください。
また近年では大手・中小問わず多くの企業の間でリモートワーク制度が導入されています。
子育て中の在宅勤務や一部在宅勤務を選択できる企業も増加しており、ワークライフバランスがとれた働きやすい環境が整えられています。
完全在宅でなくても週2出勤など、働き方が選べるとHSPの方は精神的負担が軽減されるでしょう。
また体調不良で出勤が困難である場合も在宅で様子を見ながら勤務できるため、自分に合った働き方が実現できます。
交友関係が浅い職場
交友関係の浅い職場では公私を分けて仕事とプライベートを切り離すことができるため、人間関係で苦労することも少ないでしょう。
また、残業が少なく定時退社を推奨しているホワイト企業だと基本的に交友関係が浅く、ワークライフバランスを尊重している傾向があるので狙い目です。
反対に職場での交友関係が深い場合、高いコミュニケーション能力が必要です。
HSPの場合は周囲の人々に気を遣いすぎてしまい、精神的に非常に疲れてしまう可能性があります。
たとえば、定期的な飲み会やイベント、社員旅行など業務以外の付き合いが必要な職場はHSPには向いていないので、選考の時点やエージェントに事前に確認してみるといいでしょう。
HSPの方が仕事で感じやすいストレス
HSPの方が仕事で感じやすいストレスには以下のものが挙げられます。
結果を出さないといけないプレッシャー
HSPの方は、人の目を気にしてしまうため、結果を出さないといけないプレッシャーに弱い面があります。
例えば仕事なら、取引先との商談やプレゼンテーション、成約数のノルマなどは大きなストレスが挙げられます。
人によっては、腹痛など大きなプレッシャーがかかると体調を崩してしまう方もいるでしょう。
プレッシャーがストレスとなっていると呼吸が浅くなり、集中力が低下してしまうため、深呼吸で脳に新鮮な酸素を送って冷静さを取り戻してみてください。
緊張感のある職場の雰囲気
現場のピリついた雰囲気が過度なストレスにつながるのも、HSPにとってはよくある悩みです。
上司や同僚がイライラしているときは、「自分のせいで怒っているのでは？」と思ってしまいます。
たとえ自分の言動に非がなくても、自分のせいのように深く考えてしまうので仕事をしているだけでもかなりのストレスになります。
まわりのイライラが伝わってくるときは、人と物理的な距離を取ってみてください。
たとえば少し後ろに下がったり、相手の真正面に立たないようにしたりするなど物理的な距離をとるのがおすすめです。
納期に追われる
HSPの方にとっては納期などのスケジュールに追われて、自分のペースで仕事ができない状況もよくありません。
HSPの方はじっくり考えてから物事に取り組む傾向があります。
基本的に作業に時間をかけるタイプなため、制限時間やノルマなどスケジュールに追われることを苦痛に感じるのです。
スケジュールに追われてストレスが溜まった場合は、休日にゆっくりと休息を取ることで精神を回復できます。
美しいものに触れたり、自然の中で散歩したりすれば、よりリラックスして過ごせるでしょう。
またノルマや納期に追われにくい仕事を選ぶのもひとつです。
HSPの方が仕事でストレスを回避する方法
HSPの方の中には転職を繰り返す人も多いですが、自分を自分で追い込みがちな気質が原因になるケースもあります。
また転職しても自分の理想の職場に出会えるとは限らず、どんな仕事でも大なり小なりストレスを感じるものです。
そこでここでは、HSPの方が仕事でストレスを回避する方法についてご紹介します。
自分のせいだと思いすぎない
HSPの方々は、自責の念が強い傾向にあるといわれています。
たとえ直接的に自分が悪いことでなくても、「あの言い方が悪かったかな…」「こうすれば良かった」といった反省を繰り返してしまうことがあります。
仕事でも上司や同僚の機嫌が悪いと自分のせいだと思い込んでしまうことはあるでしょう。
しかし、機嫌は本人自身がコントロールできるものであり、機嫌の悪さは本人の責任です。
自分のコントロール範囲外のことについては、気にする必要はありません。
もし周囲に不機嫌な人がいるのであれば、「でもこれは私のせいじゃないから大丈夫」と考える習慣を身につけると良いでしょう。
自分と他人との境界線を引くことでストレスなく働けるはずです。
自分なりのストレス発散方法を見つける
HSPの方にとってストレスを適度に発散させることは重要です。
旅行や大きなイベントも良いですが、日常生活に手軽に取り入れられる楽しみもおすすめです。
とくに刺激に敏感なHSPの方は、旅行やイベントが逆にストレスになることもあります。
ストレスが大きくなる前に定期的に発散させることで、日常の幸福感を高めることができるので自分なりのストレス発散方法を見つけてみて下さいね。
また、労働環境を整えることもHSPの方にとっては有効な手段です。
例えば、音に敏感な方は、電話が絶えず鳴る会社では集中できないことがあります。
ほかにも、ランチタイムに同僚と出かける習慣がある職場では、ひとりの時間が欲しいHSPの方にとってはストレスになるかもしれません。
労働環境が合わないと感じる場合は、思い切ってリモートワークをができる職場を探すなどもいいでしょう。
苦手な人とのかかわりを最低限にする
仕事をしていくうえで職場には苦手な人や合わない人というものは必ず少なからずいるものです。
しかしHSPの方は無理に仲良くなろうと努力したり、機嫌を取ろうとすると疲弊してしまいます。
もし職場でなるべく関わりを必要最低限に抑え、気持ちをかき乱されないように意識することが大事です。
またもし明らかにパワハラや嫌がらせを受けている場合は、人事に相談して異動願を出すか転職するかなども検討してみるといいでしょう。
誰かに相談してみる
HSPの方はしばしば一人で悩みを抱え込みがち。
特に外向型のHSPの方は、自分の悩みを表に出すことをためらう傾向にあります。
そのため 徐々に心が疲れてしまい、突然退職してしまうことも珍しくありません。
家族や信頼できる友人、パートナーなどに弱音を吐いたり相談したりできれば良いのですが、難しい場合は匿名の掲示板やカウンセリングを利用しましょう。
また身近な人に相談できなくても、他人であれば相談できるHSPの方も多いので転職エージェントに相談してみるのもひとつです。
もちろん、アドバイスを受けたからといって必ずしもその通りにする必要はありませんが、誰かに相談することで心が軽くなったりより良い解決策が見つかる可能性が高くなります。
またHSPの方は心配しすぎる傾向があるため、まだ余裕のあるうちに決断したり相談するのがベストです。
完全に疲れてしまって何も手につかなくなる前に誰かに相談するようにしてください。
働きづらさを感じるHSPは転職エージェントに相談してみよう
今回はHSPの方の転職におすすめの転職エージェントや向いている仕事、仕事の選び方についてご紹介してきました。
HSPは生まれつき繊細で感受性が豊かであることから、そうでない人に比べるとストレスを感じやすい面があります。
しかし、HSPだからといって向いている仕事がないわけではなく、黙々とする作業や芸術面の仕事なら適性に合った仕事だと才能として活かすことは十分できます。
したがってHSPであるからと悲観的に感じることはなく、個性の一つであることを自分で認めてあげることが大事です。
また転職に関してもマイナスに感じるのではなくまずは転職エージェントに相談してみることをおすすめします。
転職エージェントを活用すれば、HSPならではの悩みやストレスも打ち明けることができ、プロの視点でアドバイスがもらえるでしょう。
スキルや実績だけでなく性格も考慮して転職先を紹介してくれるため、現在1人で悩んでいる人は利用してみてください。
