仕事に対して自信がない・持てないという人も多くいます。
仕事に対する自信のなさの原因は人によって異なりますが、辞めてしまうまえに対処することが大切です。
それぞれの原因によって対処法は異なるため、この記事では仕事に自信のない原因とマインドセット法を徹底解説します。
今悩んでいる方は参考にしてみてください。
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仕事に対して自信を無くしている人の割合は多い
自信を持って仕事をしているという人よりも、仕事に対して自信を無くしている人の割合の方が多いと言われています。
仕事に対して自信を持てないと、精神的に不安になってしまい「辞めてしまいたい」など辛い気持ちを抱えながら仕事に取り組まなければいけないなど、辛い状況になってしまいます。
ある転職サイトの調査によると、仕事に対して自信が持てないという人の割合が、20代で約7割。30代でも約6割と高い割合となっています。
年齢が上がるほど自信がない人の割合が減っていく傾向にあるため、キャリアの長さとの関係があるのではないかと考えられます。
仕事に自信がない人によくある原因
仕事に自信が持てない人の割合は、若い人ほど高いことがわかりました。
仕事に自信が持てないと、いつも不安な気持ちを抱えながら仕事をすることになり、精神的な負担も大きなものとなり「辞めたい」など、どんどんネガティブな気持ちになっていきます。
そうならないようにするためには、まずはなぜ仕事に自信が持てないのか、その原因を知ることが大切です。
ここでは仕事に自信が持てない源を解説します。
周囲の極端に仕事の出来る人と自分を比較してしまう
自分の周囲に極端に仕事ができる人がいると、つい自分の仕事ぶりと比べてしまうことも原因の一つです。
極端に仕事の出来る人を見ていると、自分の短所ばかり目について自信がなくなってしまいます。
もちろん仕事の出来る人を参考にするのは良いことですが、比較してしまうと自分の能力の低さを感じてしまうのです。
経験がなくうまく仕事をすすめられない気がしている
未経験や経験が浅い状態で入職すると、経験のなさでうまく仕事が進められないことに不安を感じて、自信のなさに繋がってしまうこともあります。
経験がないときに不安になってしまうのは仕方のないことですが、経験のなさは長い時間かけて経験を積んでいくことで解消出来ることでもあります。
業務内容が大きくガラリと変わった
同じ会社にいても部署や課の移動によって、それまでの業務内容とまったく違う業務を求められることもあります。
それまでの業務内容に対しての自信は持っていても、業務内容が大きく変わることで一から覚えなおさなくてはいけなくなり、うまく仕事が進められないなど不安から自信をなくしてしまうのです。
社内の人間関係の変化
社内の人間関係も仕事の自信を無くしてしまう原因となっています。
環境の変化に伴い人間関係も変化し、上手く構築できないと仕事もうまくできず自信を無くしてしまうのです。
特に人間関係の再構築においては、仕事以外にとても気を使うことで合わない人がいると、それだけで疲れてしまいます。
新しい環境下で仕事に対する自信を無くしてしまうのは、仕方ないことといえます。
短所を指摘されすぎて自信を無くしている
仕事上のことで仕方ないとはいえ、自分が端緒に思っていることを指摘されすぎると、仕事に対する自信を無くしてしまいます。
上司や同僚に自分の悪いときばかり指摘されると、そればかり考えてしまうという人は、考える時間が長いほど仕事に対する自信のなさに繋がってしまいます。
また短所ばかり指摘されていると、自己評価も低くなっていき「自分は役に立っていない」と極端な考えになってしまうこともあるのです。
周囲の人に嫉妬する気持ちが大きい
周囲の人に仕事ができる人や評価の高い人が多いと嫉妬する気持ちが大きくなってしまい、自分が周囲の人よりも劣っていると思ってしまうことも原因の一つです。
嫉妬心には、同僚や他のチームの業績が気になって仕方ない・同僚の昇進を素直に喜べないなどさまざまな種類があります。
嫉妬する気持ちが大きくなってしまうことで、自己評価低下にもつながるため自信も失っていくのです。
失敗することを恐れている
失敗することを過度の恐れている人も、仕事に対する自信を持てないことも原因です。
失敗を恐れるあまり、上司からの仕事を断ってしまう・人にすぐに頼ってしまい、まったく成長できず仕事の成果が出づらくなってしまいます。
失敗を恐れてチャレンジしないと、成果が出ず仕事に対する自信を得る機会も失ってしまっているのです。
大きなミスが後を引いている
仕事で大きなミスをすると、そのミスが後を引いてしまい「また失敗するのが怖い」と前向きに業務に取り組めなくなってしまうのも自信を失う原因です。
過去のミスがトラウマになってしまい、業務に前向きに取り組めなくなるだけでなく、自信のなさが新たなミスを招いてしまうこともあります。
過去に大きなミスを1度してしまうとトラウマになり、ますます仕事のミスをしてしまう負の連鎖に陥ってしまうのです。
仕事に自信がない人が自信を持つためマインドセット法
仕事に自信を持てないと、ミスに繋がってしまいどんどん悪循環になってしまう可能性があります。
もちろん必要以上に自信を持つ必要はありませんが、自信がなさすぎると辞めたい気持ちになってしまう人もいます。
仕事に自信が持てない人は、考え方を返ると悩みが解消されることがあります。
どのような考え方に変えればよいのか、その方法を知っておくだけでも気持ちが軽くなるでしょう。
ここでは仕事に自信がない人が自信を持つためのマインドセット法を解説します、
他人と自分は別という線引きを作る
自分と仕事のできる同僚と比べてしまい、ネガティブな気持ちを抱いてしまう人は、他人と自分は別だという線引きをするというマインドを持ってください。
他人と比べて成長しているかを確認するのではなく、過去の自分と今の自分を比べてどのくらい成長したかを確認すれば、プレッシャーではなく前向きな気持ちを持てます。
適度に自分の努力を評価するタイミングを作る
自分なんてと自己評価が低くなってしまう人は、適度に自分の努力を評価するタイミングを意識的に持つようにしてみてください。
いつも自分の仕事ぶりを否定してばかりでは、仕事に対する自信を失ってしまいます。
自分の努力を認めてあげて、自己肯定感を高めていくことで少しずつでも仕事に対する自信を持てるようになります。
ポジティブ思考を取り入れる
ネガティブ思考になってしまっている人は、ポジティブ思考を取り入れるようにしてください。
「自分なんて」「自分にはできない」などネガティブなワードを口に出すのではなく、「自分ならできる！」といったようなポジティブなワードを口にするように意識してみるとよいでしょう。
また過度に失敗を恐れるのではなく、失敗したときはリカバリーしようという前向きな気持ちでチャレンジするようにすると、実績もつき仕事に対する自信が持てるようになります。
周囲の人間関係は適度に済ませておく
職場の人との人間関係が原因で仕事に対する自信が持てない人は、人間関係を適度に済ませることを意識してみてください。
深い人間関係を築こうとしすぎてしまうと、思わぬところで人間関係が足を引っ張る可能性もあります。
一方で淡白すぎると仕事がしづらいなど支障をきたすこともあります。
また仕事だけの生活になり、人間関係が崩れてしまうと仕事に対する自信を失ってしまうこともあります。
そのため適度に人間関係を済ませておき、プライベートの時間も大切にしましょう。
失敗しても経験としてとらえる癖をつけておく
仕事を進めるうえで失敗はつきものです。もちろん失敗しないように細心の注意を払うことは大切なことです。
しかし過度に失敗を恐れてチャレンジしないでいると、成果に繋がらず自信を失ってしまいます。
失敗を過度に恐れるのではなく、失敗も一つの経験と考えるマインドを持ち、いつも前向きな気持ちで仕事にチャレンジするようにしましょう。
他人の指摘のとらえ方を変える
同僚や上司などたくさんの人と関わりながら仕事をしていると、他人に指摘されることもあります。
しかし指摘の捉え方がネガティブだと「自分なんて」となってしまいます。
もちろん指摘されたことを真摯に受け止めることは必要です。
しかしそればかり考えてしまうと、ネガティブな気持ちでいっぱいになってしまいます。
他人の指摘を成長チャンスととらえ、指摘されたということよりも今後どうくぁっていくのかにマインドを持って行くようにしましょう。
準備をして失敗をしないための習慣を作る
仕事の失敗を恐れてしまう人は「これで失敗しない！」と思えるほどに準備する習慣を身につけましょう。
失敗を恐れる人の中には、準備が不十分で失敗したときに対処しきれず自信を失ってしまうこともあります。
失敗を恐れて何もしないのではなく、準備を万全にして失敗しないための習慣を作れるようにマインドを変えてみてください。
完璧主義を無くす
仕事に自信を持てない人は、仕事や色々な事に対して完璧主義のことが多くなっています。
完璧主義が必要な場合もありますが、過度になるとプレッシャーになって遂行できないと自信を失うきっかけになってしまいます。
完璧主義であろうとしすぎず、適度に力を抜いて仕事をしてみるようにマインドを変えてみてください。
継続習慣を身に着ける
仕事においてもマインドセットにおいても、継続習慣がないと続きません。
そのためまずは、継続習慣を身に着けてください。ポジティブな思考を持ち続ける・準備をする習慣を身に着ける・自分の努力を評価する習慣を身に着けるなど、良い習慣を継続できるようにしましょう。
仕事をこなせる人を参考にしてみる
他人と比べるのは自信を失ってしまいますが、仕事をこなせる人の仕事方法を真似してみるのも仕事に対する自信を取り戻すことに繋がります。
仕事の出来る人を参考に仕事をすることで、仕事ができるようになり成長に繋がります。
マネすることに抵抗を感じる人もいますが、決して悪いことではなく成果を出すためには必要なことでもあります。
比較するのではなく、良いところを真似して仕事の成果に繋げて自信を持てるようにしてみてください。
仕事に自信がない時は周囲の人に相談してみよう
仕事に自信が持てない人の割合は、若い年代ほど高くなっています。
自信が持てないのには、さまざまな原因が関係していますが、ずっとその気持ちで働いていると仕事に集中できず、失敗など悪循環になってしまいます。
マインドセット法を試すことも大切ですが、周囲の人に悩んでいる気落ちを打ち明け一人で抱え込まないようにしてください。
