社会人なら誰しも、一回は「仕事のやる気が出なくてだるい…」と思ったことがあるのではないでしょうか？
いくら仕事に対して普段からやる気があるといっても、ふとした瞬間にやる気がなくなってしまうことはよくあることです。
しかしやる気に仕事を左右されては、与えられているノルマや業務目標を達成できませんから、何かしらの対策を取る必要が出てきます。
そこで今回は仕事のやる気の出ない社会人向けに、やる気が出ないん原因とすぐにできる対処法を紹介していきます。
仕事がめんどくさいと感じたらやるべき10個の対策法！やる気を出すためのポイントを解説
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目次
社会人ならわかる！仕事のやる気が出ないタイミング
社会人として働いていると仕事に対してやる気が出ない自分はダメかもしれない…と不安に鳴ることもあるでしょう。
しかし安心してほしいのは、大体みんな仕事に対するやる気がない日があるということ。
一般的に社会人が仕事に対してやる気が出ないと思うタイミングは、以下の通り。
- 月曜日・金曜日の週初め・週末
- 連休前の最終営業日
- 気圧が低い日
- めんどうくさい業務がある日
- 仕事に対して面白さを感じない
以下で詳細を解説していきます。
月曜日・金曜日の週初め・週末
週の始めともなる月曜日は、週末の休み明けということもあり、仕事モードに切り替えるのが難しいタイミングです。
また、金曜日は週末を前にして気が抜けてしまうことも多いため、リラックスモードに切り替わってしまうこともあります。
楽しいことが待っている前日や楽しかったことがあった翌日は、気持ちが引っ張られやすく目の前のことに集中するのが難しいです。
連休前の最終営業日
連休を控えた日は、休日の予定や楽しみが頭をよぎりやすいです。
特に終業後にすぐに移動する場合や、翌日の朝一で出かける場合は頭の中が楽しい予定で埋め尽くされてしまう可能性が高いです。
連休前の最終営業日は職場の他の人たちも浮かれてしまっていることも多く、仕事に対しての意欲がそがれやすい傾向にあります。
目の前のことに対する集中がなくなってしまい、業務効率が悪くなる可能性があります。
気圧が低い日
気象条件もやる気に影響します。
気圧が低い日は、体調不良を起こしやすく、それが仕事の生産性ややる気に繋がります。
気象病といわれる症状ですが、頭痛や肩凝り、眩暈の原因にもなり朝から陰鬱な気分になってしまうことも。
体調が悪い中ベストパフォーマンスを出すことは難しいですから、モチベーションの低下につながる可能性があります。
めんどうくさい業務がある日
いつも業務自体に不満はないけれど、どうしても面倒くさいと感じる業務がある日はどうしても仕事に対するやる気が出ないこともあります。
気が進まない業務の場合、優先しなければならない業務でも後回しにしたいと感じることもあるでしょう。
人間ネガティブな感情をもつ出来事には進んで対応できませんから、面倒くさい業務がある日は1日総じて仕事に対するモチベ―ーションは低くなります。
仕事に対して面白さを感じない
対応している仕事に対して面白さを感じない場合も、仕事に対するやる気を失いやすい状態です。
人間は変化を求める生き物ですから、変化のない業務内容に対して段々とマンネリ化を覚えてしまいます。
常に同じことを繰り返していると、仕事に対する興味や成長の機会が失われてしまいます。
仕事のやる気が出ない人がすぐにできるやる気を出す対処法
仕事のやる気が出ないと感じたら、まずは原因を突き止めることが大切です。
しかし、それだけでなく、状況を打破するための具体的な対処法を知っておくことも大切です。
仕事に対してやる気の出ない人が、やる気をだすために即効性のある対処法は、以下の通りです。
- 思い切ってその日は有給を取得する
- 仕事終わりに楽しい予定を差し込んでみる
- 面倒くさい仕事をできるだけ早く終わらせる
- 服装や化粧に気合いを入れておく
- 気圧による気分不良に効く薬を飲んでみる
- いつもと違う環境で仕事をしてみる
- フレックスを活用していつもと違う時間に仕事をしてみる
- 少し仮眠をする
以下で詳しく解説していきます。
思い切ってその日は有給を取得する
朝起きた段階でどうしても何もできる気力が起きない場合、普段から頑張っているのであれば思い切って有給を取得することもおすすめです。
普段から根詰めすぎて体と心が拒否反応を起こしている可能性もあります。
無理に働こうとすると心身のバランスを崩す原因にもなりかねません。
もちろん休むことでほかの人に迷惑がかからない範囲であるか、重要な予定が差し込まれていないかなど仕事の調整は必要です。
仕事終わりに楽しい予定を差し込んでみる
仕事の後の楽しみを設定することで、一日の終わりを楽しみに仕事に取り組むことができます。
友人との食事や趣味の時間など、自分を喜ばせる予定を立ててみましょう。
人それぞれでリフレッシュ方法は異なりますから、自分に合った予定を入れてみましょう。
面倒くさい仕事をできるだけ早く終わらせる
先延ばしにしても、避けて通れない業務は存在します。
そのような業務は、一日の始めに片付けることで、後の時間を有効に活用することができます。
また面倒くさい仕事が後に控えていると考えると、それ以前の作業に対してやる気を失ってしまう可能性があります。
面倒くさいことをできるだけ早く片付けることで、その後の仕事内容を受け入れやすくなる可能性があります。
服装や化粧に気合いを入れておく
外見を整えることは、自分に自信をもたらすだけでなく、他人からの評価も変えることができます。
日常とは異なるアイテムを取り入れてみるなど、小さな変化を楽しむことも効果的です。
特に自分の気に入っている服やコスメを使用することで、仕事に対する気分も上がります。
気合いを入れて仕事に挑むことで、「自分はこれを身に着けているから」と自分を鼓舞することも可能です。
気圧による気分不良に効く薬を飲んでみる
気圧によって気分不良が起こりやすい人は、気圧病に効く薬を飲んでおくことも大切です。
最近では頭痛薬だけではなく、気圧による気分不良を解消する漢方薬も発売されています。
またどうしても体調が優れないのであれば、医療機関を受診して適切な薬を処方してもらいましょう。
いつもと違う環境で仕事をしてみる
仕事の場所を変えることで、新しい視点やアイディアが生まれることがあります。
カフェや共有スペースなど、様々な環境でのワークを試してみると良いでしょう。
また会社で許されているのであれば、リモートワークで自宅から作業をしてみるのもおすすめです。
自宅で作業をすることで時間も節約できますし、新しいアイデアが生まれる可能性もあります。
フレックスを活用していつもと違う時間に仕事をしてみる
早朝や深夜など、いつもと異なる時間帯に仕事をすることで、新しい発見や効率的な作業が期待できます。
自分のベストタイムを見つけるために、異なる時間帯でのワークを試してみてください。
例えば普段から朝早くから仕事をしているのであれば、フレックス制度を活用して遅い時間帯に仕事をすることも大切です。
いつもと違う時間に作業をすることで、頭の切り替えができるようになりますので、試してみてもいいかもしれません。
少し仮眠をする
短時間の仮眠は、脳のリフレッシュに効果的です。
15〜30分の短い休憩を取ることで、後の作業効率がアップすることもあります。
短時間の仮眠をとることで、業務効率が良くなる可能性があります。
昼休みの時間帯に少し仮眠を取って、効率アップを進めていきましょう。
仕事でやる気が出ない状態が続くなら仕事から距離を置くのも大切
長期間にわたりやる気を感じられない場合、それは身体や心のサインかもしれません。
無理を続けると、健康に悪影響を及ぼす恐れがあるため、仕事との距離を適切に保つことが重要です。
精神的な病気に発展する可能性がある
ストレスや過労が原因で、うつ症状などの精神的な病気に繋がる可能性があります。
仕事でやる気がない状態の裏側には、実は仕事に対する不満やストレスが介在していることも。
我慢し続けた結果他に何もやる気が起きなくなってしまい、精神的な病気にまで発展してしまう可能性があるのです。
やる気がない状態が続く原因が全く分からないのであれば、仕事から一旦距離を置くことが大切です。
続けていると日常生活に支障が出る場合がある
仕事のストレスや体調不良が原因で、日常生活にも影響を及ぼすことがあります。
睡眠の質が悪くなって昼間に眠くなったり、免疫力が下がって体調を崩すこともあります。
日常生活に支障が出てしまうと、段々と仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。
重篤な疾患につながる可能性もありますので、事前に取れる対策はとっておくことをおすすめします。
仕事のパフォーマンスが落ちる可能性がある
やる気が出ない状態が続くと、仕事の質や効率が低下する恐れがあります。
一時的な休息や適切なサポートを受けることで、パフォーマンスを回復することができます。
また仕事のパフォーマンスが落ちてしまうと、失敗を誘発する可能性もあります。
評価されないなら他の職場に転職するのもひとつの手
自分の能力が評価されずにやる気を失っているのであれば、他の職場に転職するのもひとつの手です。
職場環境に問題がある場合、自分のスキルを磨いたとしても現状の状況を改善することは難しいです。
上司の評価が不当である等、環境要因で評価されていないのであれば、他の職場に転職を検討しましょう。
仕事にやる気が出ないと感じたらすぐに原因を突き止めることが大切
仕事にやる気が出ないのは社会人であれば、だれしも一回は経験するものです。
しかしやる気がでない状況で、原因が不明瞭なまま放置していると、仕事に悪影響を及ぼす可能性も十分にあります。
原因を突き止めることも大切なので、もしやる気の出ない状況が続くのであれば、原因を分析していきましょう。
