適応障害で仕事ができない場合の対処法を確認しましょう。
症状に悩んでいる人向けに、おすすめの仕事もまとめました。
働き方に悩んでいる人は、自分に合った方法を確認してください。
適応障害とは
大きな環境の変化やストレスなどの生活の変動をきっかけとして、心のバランスが崩れる精神的なトラブルです。
抑うつ状態や不安、過度な心配、身体の不調といった症状が現れます。
環境に適応することが難しく、日常生活や仕事に影響を及ぼすことがあるでしょう。
適応障害になった後転職を繰り返すのはアリ？転職する前の対処法を解説
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目次
適応障害で仕事ができない・トラブルの例
適応障害を抱えていると、職場でのトラブルや日常的な業務で問題に直面することがあります。
以下のような具体的なトラブルと、それに対する対処法を考えましょう。
- 欠勤や無断欠勤をしてしまう
- 業務的なミスが増える
- 人間関係で問題が起きやすい
欠勤や無断欠勤をしてしまう
適応障害を持つ人は、出社することを難しく感じることがあります。
不安や恐れが頭をよぎり、身体を起こすのが困難と感じる日もあるでしょう。
そうした状態が続くと、欠勤や無断欠勤が増えてきます。
こうした状況に陥った際は、まずは上司や人事部門に相談して、サポートを受けることが大切です。
業務的なミスが増える
適応障害が原因で、集中力が途切れがちになったり、考えることが難しくなる可能性があります。
その結果、業務中のミスが増加する場合もあるでしょう。
一度ミスをすると、そのプレッシャーが次のミスを引き起こすこともあります。
ミスを減らすためには、一つひとつのタスクをじっくりと時間をかけて対応することが大切です。
人間関係で問題が起きやすい
感情のコントロールが難しくなることで、職場の人間関係にトラブルが起きることもあります。
些細なことで涙が出ることや、怒りっぽくなることも考えられるでしょう。
そうした場面での対処としては、一旦冷静になるための時間を取ることです。
適応障害を隠さず、信頼できる同僚や上司に相談することが有効です。
適応障害になっても働き続けられるか考えよう
適応障害を持つ人が働く際のポイントや対処法についてまとめました。
具体的に探ることで、より良い職場環境にできるでしょう。
適応障害になったときの仕事の調整・対処法完全ガイド！休職はできるの？
ストレスの原因に対処できるか
職場のストレスの原因をしっかりと把握し、その対処法を考えることが必要です。
ストレスの原因が明確になれば、具体的な改善策を立てやすくなります。
対処法には、業務内容の変更や職場環境の見直しを検討することも考えられます。
異動や業務の調整を希望する
適応障害の症状が現れた場合、現在の業務内容や環境が合っていないことも考えられます。
上司や人事に相談して、業務内容や環境の変更を検討することをおすすめします。
異動や業務の調整を希望することで、自分の状態に合った仕事を担当しましょう。
自分が今どのような状況なのか、職場にきちんと話すことは重要です。
ストレスの発散方法を見つける
仕事に関わる負担を軽減するためには、日常的なストレスの発散方法を見つけることが大切です。
趣味や運動、リラクゼーションなど、自分に合った方法を見つけてください。
定期的にストレスを解放することが、心の健康を維持する鍵となります。
一度休んで復職する
適応障害の症状が重い場合、一時的に休職を取ることを検討しても良いでしょう。
休職中は専門家のカウンセリングを受けるなどして、心のケアをしっかりと行います。
状態が落ち着いたら、復職を目指しましょう。
一定期間休むことで再び働く意欲や自信を取り戻せます。
診察やカウンセリングを受ける
適応障害の症状に悩まされている人は、なるべく早く医師に相談しましょう。
専門家の意見やアドバイスによる治療が受けられます。
定期的な診察やカウンセリングは、自分の心の状態を正確に把握するために重要です。
適切なケアやサポートを受けてください。
適応障害で休職するときの注意点
適応障害での休職を考える際には、いくつかの注意点が存在します。
- 必要なお金を計算し経済的な対策をする
- 退職は逃げるわけではないことを理解
- 必要な書類を準備する
- 回復したら仕事復帰の準備を考える
休職をスムーズに進めるためのポイントや、休職中に気を付けたいことを具体的にまとめました。
仕事を休みたい！精神的に疲れて会社に行きたくないときの対処法を紹介
必要なお金を計算し経済的な対策をする
休職中は収入が減少する可能性が高いです。
経済的な計画をしっかりと立ててください。
貯蓄の確認や、生活費の見直しを行い、これからの生活に備えましょう。
休職期間中の生計だけでなく、仕事を辞める場合に必要な金額も考えることが大切です。
退職は逃げるわけではないことを理解
休職や退職を検討するとき、自分自身が逃げていると感じることもあるでしょう。
しかし、それは逃げではなく自身の心と体の健康を守るための一つの方法です。
適切な判断をするために、自分自身を責める必要はありません。
精神的なトラブルが起きた場合、客観的に状況を見つめ直すことが大切です。
必要な書類を準備する
休職を希望する場合、企業や機関に提出する書類が必要となります。
主治医からの診断書や休職の理由を詳細に記載した書類などを用意しましょう。
勤務先から提出を求められると考え、必要に応じて準備を行います。
早めに何が必要か確認し、手続きがスムーズに進むように心掛けることが大切です。
回復したら仕事復帰の準備を考える
休職期間中、体調が回復した場合は復職を考える人もいるでしょう。
再び仕事に復帰するため、準備を始めてください。
復帰するための具体的な計画は、長期的な期間が必要です。
再び同じ状況にならないためのアプローチなどを考え、実行に移していきましょう。
適応障害がある人におすすめできる転職先の特徴
適応障害で仕事に適合しづらくなった場合、転職することもひとつの方法です。
ただし、転職先を選ぶ際には、以下のような働きやすい特徴や環境を重視しましょう。
- 毎日同じ業務をする仕事
- ひとりでもできる協調性が重視されない仕事
- 柔軟に働ける
- 適応障害への理解がある職場
- 悪い口コミや評判が少ない職場
ここからは、適応障害を持つ人におすすめの転職先の特徴をくわしく紹介します。
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毎日同じ業務をする仕事
日々の仕事内容が定まっており、変動が少ない職種は働きやすいでしょう。
適応障害の症状を和らげることが期待できます。
ルーチンワークが中心の職場では、予期せぬ出来事や変動が少ない傾向です。
敏感な人もトラブルやストレスを感じにくいとされています。
ひとりでもできる協調性が重視されない仕事
チームでの業務よりも、ひとりで取り組める仕事がおすすめです。
人との接触が少ない仕事は、高いコミュニケーション能力が必要ありません。
人間関係のストレスを軽減できるのでおすすめです。
協調性を求められない環境であれば、自分のペースで業務を進めることができます。
柔軟に働ける
フレックスタイム制やリモートワークが導入されている職場は、働きやすい仕事といえます。
自分の体調や状態に合わせて働くことも可能です。
このような柔軟性がある職場は、近年増えています。
適応障害を持つ人にとっても働きやすい環境と言えるでしょう。
適応障害への理解がある職場
適応障害への理解やサポート体制が整っている職場を選びましょう。
症状が現れたときにも適切に理解してもらえる可能性が高いです。
転職を検討する際には、企業選びが重要です。
事前に、福利厚生やメンタルサポートについての情報を集めると良いでしょう。
悪い口コミや評判が少ない職場
職場の評価や情報は、転職サイトやSNSでかんたんに確認することができます。
過去の従業員からの評価やコメントを参考にして、安心して働ける環境を見つけてください。
悪い口コミや評判が少ない職場を選ぶことが重要です。
適応障害を持っている方は、精神的な負担を避けましょう。
適応障害の人におすすめできる職種
適応障害を持つ人が安心して働ける職種は、ストレスが少なく、環境が安定しているものがおすすめです。
また、過度な人間関係のストレスや高いプレッシャーがないものが良いでしょう。
ここからは、そのような条件を満たすおすすめの職種をまとめました。
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県庁や市役所の職員
公務員は安定した収入と、定時での勤務が魅力とされています。
人間関係も比較的シンプルで、ルールやマニュアルに基づいて業務が進められるでしょう。
また、障害を持つ人向けの採用方法もあり、適応障害の方にも向いています。
事務職
オフィスワークの中でも、ルーチンワークが多い事務職がおすすめです。
業務内容は、予期せぬトラブルや変動が少なく安定しています。
定時での勤務や、休日が確保されている場合が多いため、生活リズムを整えやすい仕事です。
ただし、一般事務職は高い求人倍率が予想されます。
働きたい場合は、障害のある人向けのエージェントの活用がおすすめです。
データ入力スタッフ
データ入力の業務は、一人で黙々と作業を進められる仕事です。
業務の特徴からも、人間関係のストレスを感じにくいです。
業務内容も明確で変動が少ないため、安心して取り組めますね。
在宅勤務で対応できる仕事も多いため、働きやすい職種と言えます。
製造業
製造業の現場では、一つの作業を繰り返し行うことが多い仕事です。
適応障害の人も安定して業務に取り組むことができます。
業務で迷うことがあっても、その都度指示がもらえるでしょう。
自身で判断する仕事が少ないのも魅力です。
繁忙期や緩やかな時期もありますが、安定して働き続けられる企業が多くあります。
適応障害の人におすすめできない仕事
適応障害に悩む人が働くときは、避けた方が良い仕事も存在します。
高いストレスやプレッシャー、人間関係の複雑さなどがある仕事はおすすめできません。
適応障害の症状を悪化させる要因が多い職種は避けましょう。
ここからは、そのような職種をいくつかまとめました。
管理職
管理職は、部下のマネジメントや業務の進捗管理を行います。
上司との調整など多岐にわたる責任がある仕事です。
業務は高い負荷のものが多く、適応障害があるとストレスを感じやすいでしょう。
特に新しいプロジェクトの立ち上げや緊急の対応が必要となる場面では、迅速かつ的確な判断が求められます。
このような状況は、大きな負担となる可能性が高いです。
ノルマの激しい営業職
営業職におけるノルマは、その達成を目指して日々努力をするものです。
しかし、ノルマが厳しく設定されている場面では、達成のプレッシャーが大きくなります。
達成ノルマが設定されている業務は、適応障害の人にはおすすめできません。
非常にストレスを感じやすい仕事と言えます。
プログラマーやエンジニア
IT業界は、技術の進化が著しく、常に新しい知識やスキルを追い求めることが求められます。
業務の迅速な変化に対応するためには、高い適応能力が必要となります。
加えて、プログラマーやエンジニアは高いコミュニケーション能力や応用力が求められる仕事です。
適応障害の方は、このような環境下での業務にストレスを感じやすいでしょう。
コールセンター
コールセンターの業務は、お客様からの問い合わせやクレーム対応を行います。
仕事で不満や怒りをぶつけられることも多くある職種です。
理不尽に文句を言われたり、怒鳴られたりする可能性も考えられるでしょう。
適応障害を持つ人には、仕事が精神的な負担となることが考えられます。
適応障害の人が転職先を探す方法3選
適応障害を持つ人が新しい職場を探すときは、どのような方法があるのでしょうか。
症状に配慮した職場の選び方や、サポートを受けられるサービスなどを紹介します。
ハローワークの援助窓口に相談
ハローワークには障害者の就労をサポートする専門の窓口が設けられています。
自分に合った仕事に悩んだ場合は、積極的に相談してください。
適応障害の症状を考慮した職場の紹介や、就労に関するアドバイスが受けられます。
専用窓口を利用することで、自身の状況に合った職場を見つけられるでしょう。
就労移行支援を活用
就労移行支援は、障害者が一般の企業等での就労を目指す際のスキルアップや社会復帰をサポートする制度です。
職業訓練や実務経験の積み重ねを通じて、自分に合った仕事が考えられるでしょう。
適応障害の症状に合わせながら、少しずつ働く力が身につけられます。
専門のスタッフが状況に合わせてサポートしてくれるので、安心できますね。
障害のある人向けのエージェントを利用
障害を持つ人向けの転職エージェントや就職サポートサービスを利用しましょう。
エージェントは、適応障害をはじめとする、さまざまな障害を持つ人の就職活動をサポートしています。
専門のカウンセラーが、症状や希望を考慮したうえで、最適な求人情報を提供してくれます。
加えて、面接のアドバイスや履歴書の添削など、就職活動全般のサポートを受けられることもメリットです。
安心して転職活動を進められますね。
適応障害で悩んだら転職エージェントに相談しよう
適応障害で仕事に悩んだら、プロの力を借りましょう。
ここからは適応障害の人も活用できる、エージェントサービスを紹介します。
どのエージェントも、障害者の方々の働くことの大切さを知っており、全力でサポートしています。
適応障害による仕事の悩みは一人で抱え込まず、専門のエージェントに相談してみましょう。
これからのキャリアを長い目で見て、自分が働きやすい職場を見つけてください。
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障害者雇用バンク
障害者雇用バンクは、多岐にわたるサービスを提供する障害者専門のエージェントです。
企業への就職や転職のサポートはもちろん、就労を希望する方々に適した就労支援施設の紹介も積極的に行っています。
そのため、多様なニーズに答えてもらえるエージェントでしょう。
掲載されている求人情報は、幅広い職種を網羅しており、希望する仕事を見つけやすいのも大きな特長です。
さらに、企業との提携も多数実現しており、そのネットワークを活かした転職活動が期待できます。
dodaチャレンジ
dodaチャレンジは、障害を持つ方の転職サポートを強化しています。
企業とのネットワークが豊富で、人材ビジネスのノウハウに精通していることがポイントです。
経験豊富なキャリアアドバイザーが、障害者の方一人ひとりの希望や能力を詳しくヒアリングします。
最適な転職先を提案してもらえるでしょう。
障害者の雇用を真摯に考える企業とつなげ、双方のニーズを満たすマッチングを心掛けています。
ラルゴ高田馬場
ラルゴ高田馬場は、就労移行支援事業所の運営をはじめ、障がい者採用のコンサルティングにも力を入れています。
取引先は600社以上と、その実績は高いことが特徴です。
企業側への理解促進セミナーも開催し、障害を持つ方が安心して働ける環境を作るための支援を行っています。
専門性の高さと確かなネットワークで、適応障害の方への手厚いサポートを実現しました。
マイナビパートナーズ紹介
マイナビパートナーズは、マイナビグループの特例子会社として、障がい者専用の求人紹介サービスを展開しています。
障害を持つ人たちが働きやすい環境を提供することをミッションとしているサービスです。
サポートは、就労が決まる前だけではありません。
入社後、半年間は定期的にフォローアップを行い、安定した就業をサポートします。
障がい者雇用の知見を基にした、徹底したサポート体制が評価されています。
適応障害で仕事ができない場合は早めに対応しよう
適応障害は、仕事の場面でのストレスが原因となることが多いです。
不調を感じたら早めの対応が大切です。
症状を放置すると、更なる健康被害や職場でのトラブルの原因となる可能性があります。
早期発見、早期対応が、より良い職場環境と健康を保つための重要なポイントです。
適応障害の症状を感じた場合、まずは専門家と相談しましょう。
無理に働き続けるよりも、適切な対策を取ることをおすすめします。
