一人暮らしは自炊と宅食どっちが安い？食費を抑える方法もあわせて解説

本記事では自炊と宅食サービスどちらが食費を抑えられるのかを紹介していきます。

記事後半では食費を抑えるための方法についてもあわせて解説していきます。

自炊と宅食の食費を比較

一人暮らしにかかる自炊と宅食サービスを利用したときの食費を比較してみました。

それぞれにかかる一般的な食費は次の通り。

	１食にかかる金額
自炊	200円～400円
宅食（ナッシュ）	499円～

上記を見てみると自炊のほうが安いということが分かります。

それぞれの食費について詳しく見ていきましょう。

自炊にかかる食費

一人暮らしの場合、自炊は１食あたり200円～400円ほどといわれています。

自炊のみで生活した場合は、1か月の食費は3万円前後に抑えることができるのです。

ただし、自炊は節約に繋がりますが、継続的に自炊をしないと帰って割高になってしまうことも…。

自炊をする場合は食材や調味料、調理器具などをそろえなくてはなりません。

毎日自炊をすれば、問題はありませんが、たまにしか自炊をしないとせっかくそろえた食材たちが無駄になってしまうこともあります。

食材などが腐ってしまうとせっかく買った食材も捨てなくてはなりませんよね。

自炊は毎日継続して行う人にはおすすめですが、たまにしか自炊をしない人にとってはあまり節約になりませんので、ご注意ください。

宅食にかかる食費

宅食はサービスによって料金設定が異なりますが、基本的に400円～800円ほどといわれています。

1か月で計算をすると約4万円前後となるため、自炊よりも割高となります。

ただし、宅食サービスは調理をする時間が一切不要で栄養バランスが整った食事が食べられます。

手軽に栄養ある食事が食べられるのは便利ですよね。

無理に料理をするよりも宅食を利用したほうが食費が抑えられることもあります。

料理が苦手は特に宅食サービスを利用したほうが食費を浮かせられるのでおすすめです。

宅食ではなく自炊が向いている人の特徴

自炊が向いている人の特徴をまとめました。

下記の特徴がある方は自炊をすることによって食費を抑えられるはずです。

• 料理を作ることが得意な人
• 手作り料理を毎日食べたい人
• 時間に余裕がある人
• 継続的に自炊ができる人

などの特徴がある方は自炊をすることをおすすめします。

自炊は購入した食材を無駄にせず調理をすることで食費を抑えられます。

料理が苦手な方や毎日自炊をする時間が無い人は食材を無駄にして、「結局、食費が高くなった…」なんてことも考えられますよ。

必ず自炊をして食費を抑えたいと考えている人は、継続的に自炊をするぞ！という強い意志を持ってから行うようにしてくださいね。

自炊ではなく宅食が向いている人の特徴

下記の特徴がある方は宅食サービスで食費を抑えられるでしょう

• 料理を作ることが得意な人
• 手作り料理を毎日食べたい人
• 時間に余裕がある人
• 継続的に自炊ができる人

コンビニや外食で毎日の食事を済ませている人の多くは「忙しくて時間が無い」という方が多いはず。

宅食は1食あたり400円からと比較的安いため、毎日コンビニや外食をしている方は食費が抑えられるでしょう。

また料理が苦手な方にも宅食サービスはぴったり。

レンジで数分温めるだけでOKなので、複雑な調理工程は一切不要ですよ。

料理が苦手、毎日忙しいという方は宅食サービスを利用することで食費が抑えられるのでおすすめです。

自炊が苦手な人におすすめの宅食サービス3選

数ある宅食サービスの中でもおすすめのサービスとして、次の3社があげられます。

ナッシュ(nosh)

特徴	一流シェフが開発したお洒落な冷凍弁当が味わえる
対応エリア	全国
メニュー数	60種類以上
1食当たりの料金	約499円～
送料	836円～
運営会社	ナッシュ株式会社

ナッシュ(nosh)は手軽に栄養ある食事が食べられる宅食サービスです。

お届けの食数は「6食」「8食」「10食」と選べるため、利用頻度に合わせての配送が可能。

また、まとめて注文すればするほどお得に購入できるため、少しでも安く購入したいと考えている人はまとめて注文することをおすすめします。

ナッシュ(nosh)の料金は以下にまとめました。

食数	1食あたりの料金
6食	648円
8食	586円
10食	569円

また「ナッシュクラブ」を利用することで最大最大12%割引になることもあります。

1食499円から利用できるので、ぜひ利用してみてくださいね。

夕食ネット

特徴	当日配達・送料無料などのうれしいサービスが充実。コスパも高い
対応エリア	福島県・東京都・埼玉県・千葉県・福井県・静岡県・大阪府・京都府・滋賀県・奈良県・兵庫県・岡山県・広島県・徳島県・愛媛県
メニュー数	目的に合わせた3コース
1食当たりの料金	約343円～
送料	送料無料
運営会社	株式会社ヨシケイ

夕食ネットは1食あたりの安く健康的な食事がとれる宅食サービスです。

3食セットで1030円で冷凍弁当が販売されており、1食に計算をすると343円。

とにかく安い冷凍弁当を探している方は夕食ネットのシンプルミールを利用することをおすすめします。

また初めての方限定で3食セット515円になるキャンペーンもおこなっているんです。

初回のみ172円とお得に注文できます。

夕食ネットにちょっとだけ興味がある方は、一度お試しセットを利用してから定期利用をするか決めるのでもOKです。

三ツ星ファーム

特徴	管理栄養士の監修の栄養バランスのとれた低糖質の宅食メニュー
対応エリア	全国
メニュー数	35種類
1食当たりの料金	約580円～
送料	14食・21食：送料無料 7食初回：送料無料 7食2回目以降：990円～
運営会社	株式会社イングリウッド

三ツ星ファームは一流シェフも認める味で、美味しいと人気の宅食サービスです。

プロがすすめる冷凍弁当を約600円で食べれると考えるとかなりコスパが高いといえるでしょう。

また注文をまとめることによって、送料が無料になるといった割引もおこなっています。

少しでもお得に注文しようと考えている人はまとめ買いを検討してみてくださいね。

食費を抑えて節約する方法

食費を少しでも抑えたいと考えている方におすすめの方法を紹介していきます。

以下の方法を理解すれば、さら食費を抑えられるようになりますよ。

• まとめ買いをする
• クレジットカードで支払いをする
• 外食は必要最低限に抑える

順番に見ていきましょう。

まとめ買いをする

食費を抑えるために有効な方法として、まとめ買いをすることをおすすめします。

まとめ買いは自炊をする方、宅食を利用する方どちらにもおすすめの方法の1つです。

理由としては自炊をする場合、スーパーに買い物に行かなくてはなりませんよね。

スーパーへ行く回数が増えれば増えるほど、衝動買いをして無駄遣いをしてしまうことも…。

無駄遣いをしないと強い意思があれば問題ありませんが、なかなか誘惑に勝てずにお菓子やジュースなどを買って食費がかさんでしまうことが考えらえます。

また宅食の場合はまとめ買いをすることによって、料金が安くなることも考えられます。

ナッシュ(nosh)のようにまとめ買いをすればするほど、1食あたりの料金が安くなる仕組みのところが多いです。

食数	1食あたりの料金
6食	648円
8食	586円
10食	569円

上記を見てわかる通り、1食あたりの料金が安くなっていることが分かります。

宅食を利用する際はまとめればまとめるほど料金が安くなるので、まとめて注文をするようにしてください。

まとめ買いは食費を抑える有効な手段の1つなので、ぜひ意識してまとめ買いをするようにしていきましょう！

クレジットカードで支払いをする

現金を利用するよりもクレジットカードやバーコード決済などで支払うことでお得意注文できます。

クレジットカードやバーコード決済を利用することによってポイントが貯まるようになります。

たまったポイントは現金として利用できるため、貯めておいて損はありません。

支払い方法を変えるだけでポイントが貯まり食費を抑えることができるので、ぜひクレジットカードやバーコード決済を利用することをおすすめします。

またキャッシュレスで支払うことで、「何にどのくらい使ったのか」を把握しやすくなります。

支出を管理することによって無駄遣いが減るので積極的に利用していきましょう！

外食は必要最低限に抑える

外食は食費がかさむためおすすめできません。

少しでも食費を抑えたいと考えている人は自炊や宅食を利用して食費を節約していきましょう。

それぞれの一食当たりの料金をまとめてみました。

自炊	200円～400円
宅食	400円～600円
外食	600円～800円

上記を見てわかる通り、外食は一番食費が高くついてしまいます。

食費を少しでも抑えるのであれば、なるべく外食を利用することを避けるようにしてください。

外食は必要最低限に抑えて、食費を浮かせていきましょう！

自炊より宅食のほうが食費が抑えられることも

結論から言うと、自炊は食費を節約するにはおすすめの方法です。

ただし、すべての人におすすめできる方法ではありません。

料理が苦手な方やたまにしか自炊することができない方にとっては自炊をすることによって食費が高くなってしまうことも…。

料理が苦手な方やたまにしか自炊をする予定がない方は、宅食サービスがおすすめです。

宅食サービスは手軽に栄養ある食事がとれるため、忙しい方にもぴったり。

またコストパフォーマンスの良いサービスもあるので、食費を抑えたい方は今回紹介した宅食サービスを利用すると良いでしょう。