50代が仕事辞めたいと感じたときの対処法は？男女別のよくある理由や責任のない仕事を解説

50代は「体力的な限界を感じる」「新しいことを覚えづらくなってきな」などの理由から、仕事を辞めたいと感じる人が少なくありません。

厚生労働省の「e-Stat 政府統計の総合窓口」によると、令和5年における50代の離職率は約10%程度であることが報告されています。

さまざまな理由が考えられますが、仕事を辞めたいと感じた場合は、以下のような対処がおすすめです。

この記事では、50代が仕事辞めたいと感じたときの対処法や男女別の辞めたい理由を解説します。

責任感が辛いと感じる人は、責任のあまりない仕事をあわせて紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

仕事を辞めたいと感じる50代の割合

仕事を辞めたいと感じる50代の割合について解説します。

厚生労働省の「e-Stat 政府統計の総合窓口」によると、令和5年の50代の離職率は以下のとおりです。

年齢	離職率
50〜54歳	9.1%
55〜59歳	10.0%

男女別の割合についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

• 仕事を辞めたい50代女性の割合
• 仕事を辞めたい50代男性の割合

仕事を辞めたい50代女性の割合

厚生労働省の「e-Stat 政府統計の総合窓口」によると、令和5年の50代女性の離職率は、以下のとおりです。

年齢	離職率
50〜54歳	11.8%
55〜59歳	11.3%

調査結果から50代女性の離職率は、約11%であることがわかります。

50代女性は、体力面での変化や定年後の不安などから、「自分に合う働き方を見つけたい」「待遇の良い会社で働きたい」など、転職を考える人は少なくありません。

仕事を辞めたい50代男性の割合

厚生労働省の「e-Stat 政府統計の総合窓口」によると、令和5年の50代女性の離職率は、以下のとおりです。

年齢	離職率
50〜54歳	6.8%
55〜59歳	8.9%

調査結果から仕事を辞めたい50代男性の割合は50〜54歳で6.8%、55〜59歳で8.9%となっています。

50代男性は、体力的な変化や親の介護などライフスタイルに変化がある人が少なくありません。

女性と比較すると離職率は低くなりますが、無理なく働ける環境や将来性のある企業で働きたい思いから転職する人は多いです。

50代が仕事を辞めたい理由

50代が仕事を辞めたいと考える理由は、以下のとおりです。

• 精神的に疲れた
• 体力的な限界を感じる
• 仕事にやる気が出ない
• 新しいことを覚えづらくなってきた
• 心が折れた
• 人間関係や待遇の悪さがストレス
• 自分の好きなことや介護に時間を使いたい
• 新しい暮らし方に興味がある

精神的に疲れた

50代が仕事を辞めたいと考える理由として、精神的な疲れが挙げられます。

プレッシャーや責任感の積み重ねにより、頑張ることに限界を感じる人は少なくありません。

長年の仕事による疲れだけではなく、上司と部下の板挟み状態によるストレスなどさまざまな理由が精神的に疲れる原因です。

また、親の介護や自身の健康状態などの理由から、仕事に対して不安を抱える人も多いです。

体力的な限界を感じる

50代になると、20、30代のときと比較して体力の衰えを感じはじめる人が少なくありません。

以前は苦にならなかった通勤や立ち仕事、残業などもきついと感じることが増えます。

特に肉体労働がメインの場合、重たい荷物を運搬する際に腰痛や肩こりなどが起きやすくなる人も多いです。

仕事にやる気が出ない

仕事にやる気が出ない点も、50代が仕事を辞めたくなる理由のひとつです。

50代で仕事にやる気が出ない理由として多いのは、以下のとおりです。

50代は業務にも慣れているため、毎日の同じ作業が苦痛になり、モチベーションが上がらない人も多数います。

また、人によっては部長職などの役職もついているため、キャリアの目標が見えづらい点もやる気が出なくなる理由として挙げられるでしょう。

新しいことを覚えづらくなってきた

年齢を重ねると、新しい業務やツールへの適応が難しくなると感じる人が増えます。

近年はITの進化が早く、次々と新ツール・サービスの普及が進み、どのような業界でも知識のアップデートが必要です。

オンライン会議やチャットツールなど、日常的に変わる仕事の進め方にもついていけず、働くのが難しいと感じている人も多いでしょう。

心が折れた

50代は長年積み重ねてきた努力が評価されなかったときや、信頼していた人間関係が崩れたときなど、精神的ショックの大きい場面が多数あります。

仕事でも責任者ポジションを任されるケースが多く、プレッシャーが大きくなり、ストレスが大きい時期です。

また、年齢的な問題で現職に不満があっても転職できないと考えてしまい、心が折れてしまう人も少なくありません。

人によって原因はさまざまですが、心が折れたことで仕事を辞めたいと感じる人がいます。

人間関係や待遇の悪さがストレス

職場での人間関係や待遇に対する不満は、50代にとって大きなストレスです。

厚生労働省の「令和5年雇用動向調査結果の概況」によると、50代は以下のように人間関係と待遇が原因で離職している人が少なくありません。

	職場の人間関係が好ましくなかった	労働時間、休日等の労働条件が悪かった
50〜54歳	6.8%	5.1%
55〜59歳	12.9%	6.3%

50代は上司と部下の板挟み状態であるほか、若い世代とのコミュニケーションの難しさなど、人間関係のストレスが大きい年代です。

また、残業や休日出勤など労働環境が良くない場合も、50代が仕事を辞めたいと感じる理由のひとつです。

自分の好きなことや介護に時間を使いたい

自分の好きなことや親の介護に時間を割きたいと考える50代は多いです。

50代はライフステージの変化が大きく、仕事だけに時間を注ぐのではなく、場合によっては親の介護もおこなう必要が出てきます。

また、若い頃には達成できなかった目標がある場合などは、ある程度の経済的余裕がある50代で挑戦してみたいと考える人も少なくありません。

50代での転職や離職はリスクがありますが、やりたいことが明確な場合は、思い切って挑戦してみると後悔が残りにくくなるでしょう。

新しい暮らし方に興味がある

新しい暮らし方に興味を持ち、今の仕事から離れたいと考える50代も少なくありません。

定年が近づくと「趣味を楽しみたい」「家族との時間を大事にしたい」など、仕事に対する考え方が変化する人が多いです。

また、地方へ移住してリタイアしたり、在宅勤務中心のライフスタイルへ転換したりする人もいます。

50代女性が仕事を辞めたい理由

50代女性が仕事を辞めたい理由を辞めたい理由は、以下のとおりです。

• 金銭的にパートや専業主婦でもやっていける
• 更年期で仕事が辛い

金銭的にパートや専業主婦でもやっていける

世帯収入や子育ての状況を見て、今の仕事を続けなくても生活できると判断する女性は少なくありません。

たとえば、子どもの学費が終わり、住宅ローンの返済も見通しが立ち、夫の収入だけで家計が維持できるようになった場合などです。

金銭的に余裕がある場合は、無理に働き続けなくても生活できるため、辞めたいと考える人は多いでしょう。

更年期で仕事が辛い

更年期による不調が原因で、仕事を続けるのがつらくなる女性も多くいます。

体調の変化は本人にしかわからず、職場で理解を得られにくいため、精神的にも孤立しやすくなります。

更年期による症状が辛く、「働き続けるのが難しい」と感じ、退職を考える人は少なくありません。

50代男性が仕事を辞めたい理由

50代男性が仕事を辞めたい理由は、以下のとおりです。

• 管理職のプレッシャーに耐えられない
• 働き方のシフトチェンジをしたい

管理職のプレッシャーに耐えられない

50代男性は、部長職や課長職などのポジションに就いている人が珍しくありません。

管理職は経営層や部下、現場との板挟みになる場合が多く、大きなストレスを抱える人も多いです。

たとえば、売上目標の達成を求められつつ、部下のフォローや離職防止なども対応しなければならないなど、一般職と比較してもプレッシャーは大きいといえるでしょう。

結果が出ても評価されずに、トラブルが発生した場合は責任を取らされるケースも多く、心身ともに疲弊する人は少なくありません。

働き方のシフトチェンジをしたい

50代になると体力的にもきつくなる人が多く、働き方をシフトチェンジするために辞めたいと考えることもあります。

たとえば、週に数日だけ働くパートタイム勤務、スキルを活かしたフリーランスなど、現代ではさまざまな働き方があります。

また、親の介護など家庭の状況を見て無理なく働けるような職場に転職したいと考えるケースも少なくありません。

仕事を辞めたいと思う50代におすすめの対処法

仕事を辞めたいと思う50代は、焦って辞めるのではなく以下のような対処法を実践してみてください。

• 誰かに相談する
• 有給・休職などでまとまった休みを取る
• 働き方を変える
• 異動や転勤を申し出る
• 副業をしてみる
• 転職する
• 早期退職してセカンドライフを始める

誰かに相談する

50代で仕事を辞めたいと感じたら、ひとりで抱え込まずに、誰かに相談することが重要です。

気持ちを言語化して伝えれば、本当に辞めたい理由や仕事の何が不満なのかが明確になります。

たとえば、家族や友人、同僚、あるいはキャリアカウンセラーと話すことで、状況を客観的に確認できます。

気持ちが落ち着けば冷静な判断を下せるようになるため、まずは信頼できる人に相談してみましょう。

有給・休職などでまとまった休みを取る

辞めたいと感じているときは、心身が疲弊している可能性が高いため、有給・給食などで休暇を取得するのがおすすめです。

数日〜数週間の休暇を取ることで、リフレッシュしつつ、冷静に続けるべきか、辞めるべきかを判断できるようになります。

また、休んでみてあらためて「やっぱり続けたい」「辞めたい気持ちは一時的だった」と気づくこともあります。

働き方を変える

働き方を見直すことで、辞めたい気持ちを根本から解消できる可能性があります。

ライフスタイルの変化が多く、体力的にもきつくなる50代は、フルタイムからパートタイムへ、出社勤務からリモート勤務へなど、自分に合った働き方に変更しましょう。

たとえば、通勤がきついと感じている場合は、在宅勤務可能な職場へ転職すれば通勤にかかるストレスを減らせます。

自分の体力やライフスタイルに合わせた働き方を選択し、無理なく働き続けましょう。

異動や転勤を申し出る

職場環境にストレスを感じている場合は、異動や転勤を申し出ることも有効です。

仕事内容、人間関係、評価制度などが原因で「辞めたい」と感じている場合、環境が変わるだけで気持ちが前向きになるケースがあります。

異動や転勤を検討している場合は、上司に相談し、なぜ異動したいのか気持ちを正直に伝えるようにしましょう。

副業をしてみる

現状の給与に不満がある場合や老後の生活に心配がある場合は、副業を始めてみると良いでしょう。

副業は給与と別に副収入が得られるほか、業務を通じて新しいスキルをを身につけられるため、キャリアの選択肢を広げられます。

50代におすすめの副業は、以下のとおりです。

本業以外に収入源ができると、心にも経済的にも余裕が生まれ、仕事を辞めるべきかどうかも冷静に判断できます。

転職する

現職で異動や転勤、副業などもしても働き続けることが難しい場合は、転職を検討しましょう。

50代はマネジメント経験のある人も多く、他企業の責任者ポジションとして採用してもらえるケースも多いです。

転職であれば新しい環境で気持ちを切り替えて再スタートできるため、現職に不満がある場合は一度検討してみてください。

早期退職してセカンドライフを始める

早期退職は、勇気ある決断であると同時に、新しい人生をスタートさせる大きなチャンスにもなります。

50代は体力や判断力もまだ十分あるため、セカンドライフを過ごすのにも適したタイミングです。

たとえば、経験や人脈が整っている場合は過去の知見を活かして起業するのもひとつの方法です。

ただし、退職後の資金計画や健康管理が50代でセカンドライフを送る際には重要になります。

勢いで判断せずに、準備を整えたうえで再スタートを切りましょう。

仕事を辞めたい50代が注意すべきこと

仕事を辞めたい50代は、以下のことに注意が必要です。

50代で転職する人は少ない

厚生労働省の「令和5年 雇用動向調査結果の概況」によると、各年代の転職入職率は以下のとおりです。

	女性の転職入職率	男性の転職入職率
20〜24歳	16.5%	14.6%
25〜29歳	19.1%	15.6%
30〜34歳	14.2%	10.0%
35〜39歳	12.4%	8.5%
40〜44歳	11.4%	6.3%
45〜49歳	8.9%	5.3%
50〜54歳	9.0%	5.6%
55〜59歳	7.6%	6.6%

調査結果を見ると、年代が上がるにつれて転職入職率は低下しており、50代は前年代の中でも1、2番目の割合となっています。

転職すると現職よりも年収が下がりやすくなるほか、そもそも企業は長く働ける人材を採用する傾向にあるため、50代の転職難易度が高いことが理由として挙げられます。

50代で転職すると年収が下がりやすい

50代で転職すると年収が下がりやすくなる点にも、注意が必要です。

厚生労働省の「令和5年 雇用動向調査結果の概況」によると、令和5年の50代の転職入職者における年収の変動は以下のとおりです。

年齢	増加	変わらない	減少
50〜54歳	34.6%	31.1%	34.0%
55〜59歳	27.7%	37.5%	34.3%

約3割近くの人が転職後に年収が減少しています。

転職先次第では年収アップを狙える可能性もあるため、50代で転職する際は入念な準備が必要といえるでしょう。

家族の了承を得ておく

仕事を辞める前には、必ず家族の了承を得ておくようにしましょう。

収入やライフスタイルの変化は、配偶者や子どもにも影響を与えるため、独断で進めると後々のトラブルにつながります。

50代では子どもが大学に行くなどでお金がかかる場合も多いため、仕事を辞めた後はどのように生活するのかよく話し合うようにしてください。

当面は困らない程度の貯金をしておく

退職や転職を考える50代は、少なくとも半年〜1年分の生活費を確保しておくことが重要です。

転職活動の期間が長引く可能性があるほか、再就職後すぐに収入が安定しない場合もあります。

生活費を準備していない状態で辞めると、精神的な不安が増すだけでなく、判断を誤るリスクも高まります。

そのため、50代で仕事を辞めたい場合は計画的に貯金をおこない、退職後に困らないように準備しておきましょう。

仕事を辞めたい・責任のない仕事をしたい50代におすすめの職種

仕事を辞めたい・責任のない仕事をしたい50代は、以下のような職種への転職がおすすめです。

• 清掃員・ルームメイク
• 工場のライン作業員
• ピッキング作業員
• フロント・受付
• 事務
• コールセンター
• タクシー・ハイヤー・バス運転手
• 管理人
• 郵便配達・新聞配達
• 警備員
• 交通誘導員
• 軽作業・組立

清掃員・ルームメイク

清掃員やホテルのルームメイクは、業務内容が比較的単純で覚えやすく、自分のペースで働ける職種のひとつです。

人と多く接することもなく、精神的なプレッシャーが少ないため、「人間関係に疲れた」「静かに働きたい」と感じている50代に向いています。

仕事内容は、オフィスビルや商業施設、宿泊施設などでの清掃・ベッドメイキング・アメニティの補充・備品整理などです。

時間や作業がルーチン化されているため、仕事の全体像を把握しやすく、慣れれば淡々とこなせる業務です。

工場のライン作業員

工場のライン作業は、流れ作業によって決められた工程を繰り返す業務です。

仕事内容は、製品の組み立て・検品・仕分け・梱包などのルーティンワークが多く、業務はマニュアル化されているため、1〜2週間程度で仕事を覚えることができます。

単純作業がメインであるほか、ひとりで黙々と作業をこなすことが多いため、人間関係に疲れた50代におすすめの仕事です。

ピッキング作業員

ピッキング作業員は、注文書などのリストにしたがって、倉庫内の商品を集める仕事です。

集めた商品は検品後に、適切な資材で梱包し、出荷のための準備をおこないます。

単純作業が中心のため、体力面に不安がなければ50代からでも無理なく始められる仕事として人気があります。

週3日からや早朝・夜勤など、自分のライフスタイルに合わせて働ける点も魅力のひとつです。

フロント・受付

フロント・受付業務は、オフィスや施設、クリニック、ホテルなどで来客対応や電話応対をおこなう仕事です。

社外の人とコミュニケーションを取る機会が多く、「社内の人との関わりばかりで刺激がない」と感じている50代におすすめです。

丁寧な言葉遣いや落ち着いた対応が求められるため、コミュニケーションスキルの高い50代に向いている仕事といえるでしょう。

事務

事務職は、パソコンを使った書類作成やデータ入力、電話・来客対応などをおこなう職種です。

仕事内容は、Word・Excelでの書類作成、社内システムへのデータ入力、ファイリング、電話対応などさまざまです。

事務は室内の落ち着いた環境で働けるため、体力に自信がない50代でも長く続けやすい仕事のひとつです。

パソコンスキルやビジネスマナーが身についている人は、事務の仕事に向いています。

コールセンター

コールセンター業務は、電話での顧客対応や問い合わせ応対をおこなう仕事です。

マニュアルに沿って対応できるため、未経験でも始めやすく、年齢問わず採用されやすい職種として注目されています。

シフト制かつデスクワークのため、ライフスタイルに合わせて無理なく働きたい50代におすすめの仕事です。

コールセンターでは顔の見えない人と接する必要があるため、コミュニケーションスキルの高い人に向いています。

タクシー・ハイヤー・バス運転手

運転に自信がある方であれば、タクシーやバスの運転手は50代からでも挑戦しやすい仕事です。

仕事内容は、乗客を目的地まで安全・快適に送迎することが多いです。

事務やコールセンターのように一日中デスクワークが辛いと感じる場合は、タクシーやハイヤー・バス運転手で気分転換しながら働けるでしょう。

未経験歓迎の求人も多く、採用されやすいほか、仕事仲間とかかわる機会が少ない点も大きな特徴です。

管理人

マンションやビルの管理人業務は、業務負担が比較的少なく、50代以降でも続けやすい仕事のひとつです。

体力的にきつい仕事は少なく、住民や利用者への対応、清掃、簡単な設備点検が主な業務内容となります。

単独勤務が多いため、人間関係に悩まされず、自分のペースで働きやすい点が魅力的です。

特別な資格は不要で、未経験でも働けるため、ぜひ管理人の求人も確認してみると良いでしょう。

郵便配達・新聞配達

郵便や新聞の配達は、郵便物や新聞を読者や宛先の相手へ配達する仕事です。

郵便配達・新聞配達は早朝勤務や夕方からの勤務などで、一日の時間を有効活用しやすい点が大きな特徴です。

特別な資格不要で働けるほか、メリハリのある健康的な生活習慣が身につきます。

50代で老後も健康的に過ごしたいと考えている人は、郵便配達・新聞配達は魅力的な仕事といえるでしょう。

警備員

警備員は、施設やイベント、工事現場などで安全を守る仕事であり、年齢よりも責任感や冷静な判断力が重視される仕事です。

仕事内容は、施設の巡回や出入管理、事故・火災の防止などです。

勤務先によっては座っての監視業務が中心のケースもあり、体力に自信がなくても働ける現場もあります。

交通誘導員

交通誘導員は、工事現場やイベント会場などで車両や歩行者の安全を確保する仕事です。

50歳以上でも多くの人が交通誘導員として働いており、世代や性別に関係なく挑戦できます。

日給も高いケースが多く、短時間で効率よく稼ぎたい50代におすすめです。

日中のみの現場や、週数日の勤務も多く、無理のない働き方が可能です。

軽作業・組立

軽作業・組立の仕事は、工場や倉庫で製品や部品を仕分けたり、ネジを締めたりといった単純作業を繰り返す業務です。

頭よりも手を動かすことが中心で、覚えることが少なく、未経験でも始めやすいのが特徴です。

多くの現場で作業手順がマニュアル化されており、1つ1つの工程がシンプルなので、年齢に関係なくすぐに慣れるでしょう。

勤務時間の変更も柔軟に対応してもらえる場合も多く、ライフスタイルに合わせて無理なく働きたい50代におすすめです。

仕事辞めたい50代におすすめの転職サイト・エージェント

転職サイト・エージェント名	doda	LHH 転職エージェント	ビズリーチ
運営する人材紹介会社	パーソルキャリア株式会社	アデコ株式会社	株式会社ビズリーチ
公開求人数	248,245件	10,906件	357,296件
全国対応	○	○	○
未経験	○	△	△
アプリの有無	○	○	○
タイプ	エージェント型 転職サイト	エージェント型 転職サイト	スカウト型 転職サイト

doda

運営会社	パーソルキャリア株式会社
公開求人数	249,245件
非公開求人数	非公開
許可番号	13-ユ-304785
対応エリア	全国
料金	無料
住所	〒106-0041 東京都港区麻布台一丁目3番1号 麻布台ヒルズ 森JPタワー21階

※2025年7月時点の情報です。

dodaは、20万件以上の求人を保有する業界最大級の転職サービスです。

自分で求人を探せる転職サイトと、プロに相談できるエージェント機能を併用できるため、50代の「じっくり探したい」「相談しながら進めたい」といったニーズに応えています。

非公開求人も多数取り扱っており、50代までの経験を活かせる好条件な企業へ転職したい人におすすめです。

また、キャリアのプロから応募書類の添削から面接対策、企業との条件交渉まできめ細やかに対応してくれます。

そのため、「50代でも本当に転職できるのか不安」と悩んでいる人も、ぜひ利用してみると良いでしょう。

LHH転職エージェント

運営会社	アデコ株式会社
公開求人数	10,906件
非公開求人数	非公開
許可番号	13-ユ-010386
対応エリア	東京、大阪、名古屋
料金	無料
住所	〒101-0021 東京都千代田区外神田４丁目１４ー１　秋葉原ＵＤＸ８階

※2025年7月時点の情報です。

LHH転職エージェントは、世界最大級の人材サービス企業アデコグループが運営する転職サービスです。

グローバル60カ国以上のネットワークを活かし、外資系や日系グローバル企業の求人を豊富に取り扱っています。

担当者が企業と求職者の両方を一貫して対応する「一気通貫型」の体制により、ミスマッチの少ない転職が可能です。

経験や語学力を活かして、ハイクラスな仕事に就きたいと考えている50代におすすめの転職サービスといえるでしょう。

ビズリーチ

運営会社	株式会社ビズリーチ
公開求人数	357,296件
非公開求人数	非公開
許可番号	13-ユ-302647
対応エリア	東京、大阪、名古屋、福岡、静岡、中四国
料金	・無料 ・プレミアムステージ：5,478円 /月
住所	〒150-0002 東京都渋谷区渋谷2-15-1 渋谷クロスタワー12F

※2025年7月時点の情報です。

ビズリーチは、年収1,000万円以上の求人が4割以上を占めるハイクラス向け転職サービスです。

企業やヘッドハンターから直接スカウトが届く仕組みが特徴で、経験・スキルに自信のある50代にとっては、効率的かつ質の高い転職活動が可能です。

経営層やマネジメント層の求人も多く、ハイクラス人材としてキャリアアップしたいと考えている50代におすすめです。

また、掲載求人の質が高く、選考も効率よく進められるため、納得感のある転職を実現しやすいのも魅力です。

仕事辞めたい・疲れたと感じる50代は転職エージェントに相談するのもおすすめ

50代で「仕事を辞めたい」と感じるのは、決して特別なことではありません。

体力の低下や親の介護などライフスタイルや身体の変化が起きやすい年齢であるため、仕事を辞めたいと考える人も多いでしょう。

しかし、勢いで止めるのではなく、仕事辞めたい・疲れたと感じる50代は転職エージェントに相談するのがおすすめです。

転職エージェントでは、求人紹介だけでなく、キャリア相談・書類添削・面接対策まで幅広くサポートしてもらえます。

現在抱えている悩みをひとりで抱え込まずに、dodaやLHH転職エージェントといった転職エージェントに相談してみましょう。